Pentru a lupta împotriva obezității, nu mai mânca automat - Le Point

A nu fi atenți la ceea ce ingerați ar putea contribui la problemele de greutate, care sunt din ce în ce mai importante la scară globală.

pentru

„Înainte de a deschide frigiderul sau dulapul, inspirați adânc și puneți-vă următoarele întrebări: Ți-e foame? Sau sete? Ești stresat? Ești plictisit ? Ia-ți timp să te gândești la asta și sortează-ți nevoile și dorințele. Aceasta este una dintre recomandările autorilor unui articol foarte interesant care face distincția între alimentarea mecanică și alimentația conștientă. Publicat în Food Today - cel mai recent buletin informativ de la EUFIC * (European Food Information Council) și bazat pe studii științifice - oferă sfaturi pentru adoptarea unei diete durabile.

În primul rând, trebuie să alegeți dimensiunea farfuriei. Cu cât este mai mare, cu atât se va umple mai mult ... Studiile o demonstrează. Conform descoperirilor lor, primirea alimentelor în ambalaje mai mari, porții mai mari în restaurante, precum și farfurii mai mari mărește cantitatea de alimente ingerate cu o medie de 30%. Diferența nu este mică ... și nici efectele sale asupra greutății ... „Cu toate acestea, 70% dintre persoanele chestionate au considerat că au consumat aceeași cantitate ca în timpul meselor obișnuite, iar 94% dintre ei au fost convinși să nu fi fost influențați de mărime a ambalajului, a porției sau a farfuriei ”, putem citi. Zilnic, deci este mai bine să păstrați vasele mici, mai degrabă decât să doriți să le puneți în cele mari !