Pentru a mânca mai puțin, faceți o mică pauză între fiecare mușcătură PassionSant

știri Simplu și eficient: luarea unei pauze între mușcături vă permite să mâncați mai puțin și, în cele din urmă, să pierdeți în greutate. Explicație: Sațietatea se obține prin înghițirea unor cantități mai mici.

faceți

Sațietate, care este sentimentul de a fi plin. Aceste teste au durat un an, cu o evaluare inițială după șase luni și au fost supravegheate de o echipă de la Universitatea Națională Autonomă din Mexic. Principiul a fost de a cere adolescenților supraponderali - dar metoda poate fi evident urmată la toate vârstele - să nu schimbe nimic în obiceiurile lor alimentare, cu excepția unui singur punct: în timpul meselor, trebuiau să respecte o întârziere de treizeci de secunde între fiecare mușcătură. Schimbarea în greutate a fost comparată între două grupuri, în funcție de respectarea sau nu a acestei instrucțiuni.

Rezultat ? Dintre cei care s-au înscris, pierderea în greutate de 2% în medie (și până la 8%) după șase luni și 3,4% în medie (până la 9%) după un an. Cu alte cuvinte, există o slăbire și o stabilizare a noii greutăți. La cei care nu au urmat instrucțiunile, există o creștere semnificativă în greutate: 5,8% (până la 10%) după șase luni și 12,6% în medie (până la 21%) după un an.