Pentru a pierde burta, gândește-te la respirația ta Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Vești bune: recâștigarea unui stomac plat nu trece doar prin ședințe abdominale. Există într-adevăr exerciții de respirație foarte simple de efectuat, acasă sau la birou, pentru a vă strânge centura abdominală și a pierde stomacul în câteva săptămâni.
Stai informat
Inspirați de yoga, Pilates sau chiar de arte marțiale, exercițiile de respirație care vizează rafinarea figurii au multe virtuți. Cele mai cunoscute sunt cu siguranță falsa inspirație toracică și vidul stomacului.
Ce avantaje în comparație cu ședințele abdominale „reale” ?
Primul punct bun: chiar și cei mai puțin sportivi dintre noi pot practica aceste exerciții de respirație, deoarece sunt într-adevăr foarte ușor de reprodus. Asta nu este tot: aceste exerciții pentru a respira bine sunt sigure pentru sănătate, în timp ce abdominalele, atunci când sunt practicate necorespunzător, pot duce la diverse leziuni. Ședințele abdominale „proaste” cresc riscul unei hernii de disc și, în special, de descendență a organelor ... Nici o chestiune de demonizare a exercițiilor abdominale: atunci când sunt bine practicate (nu ezitați să cereți sfatul unui antrenor atletic), ele ajută la rămânerea in forma. În cele din urmă, un alt mare avantaj al exercițiilor de respirație: unele dintre ele pot fi practicate oriunde, inclusiv în transportul public și la locul de muncă ...
Inspirația falsă a pieptului
Încercați experiența! Așezați-vă pe spate, cu spatele drept, cu picioarele ușor îndoite, cu picioarele plate pe saltea. Respirați calm apoi, gura închisă, ciupiți-vă ferm nasul cu o mână (aerul nu ar trebui să mai treacă). Fa-te ca vrei sa respiri adanc: cutia toracica ar trebui sa se umfle chiar daca nu intra aer, iar burta ta ar trebui sa se largeasca.