Pentru a pierde în greutate, adăugați somn și reducerea stresului la dietă și exercitați psihomedia

Somnul și stresul sunt printre factorii care influențează pierderea în greutate, potrivit unui studiu finanțat de Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă American, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate.

pierde

Charles Elder din Kaiser Permanente Center for Health Research și colegii săi au realizat acest studiu cu aproape 500 de participanți care au avut în medie un indice de masă corporală de 37 (obezitatea este un indice mai mare de 30; vezi ce este al tău) și o vârstă medie de 55 de ani.

Participanții au participat la întâlniri săptămânale în care au fost cântăriți și li s-au dat sfaturi să reducă 500 de calorii pe zi, să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, cu multe fructe și legume, să își mărească activitatea fizică la 180 de minute pe săptămână și să țină un jurnal alimentar.