Seara ardei, roșii, mere - nutriție - med1
în ultima vreme am mâncat 2-4 pâini în jurul orei 18.30.
După ora 20, mi-e foame din nou și îmi fac o farfurie cu cea mai mare parte 1 boia de ardei, 5 roșii mici, 2 mere tăiate în bucăți mici și le mănânc întinse pe aproximativ o oră.
M-am uitat odată la masa Weightwatchers și scrie că toate aceste 3 produse au 0 puncte și poți mânca cât de mult vrei.
M-am gândit acum să mănânc aceste 3 produse după-amiază, când îmi este foame între ele și apoi nu la fel de mult la prânz, de exemplu.
Încă te îngrășezi dacă mănânci prea mult din ea? Are doar toate caloriile și dacă acum mănânci o mulțime, tot primești o mulțime de kcal.
Potrivit Weightwatchers, teoretic ai putea mânca 50 de mere pe zi fără să te îngrași, dar nu-mi vine să cred asta
Aș fi recunoscător pentru mai multe informații despre acest lucru.
Te îngrășezi atunci când consumi mai multă energie decât folosești. Nici un aliment nu îngrașă în sine dacă rămâi sub această limită de consum. Cu toate acestea, devine puțin unilaterală pe termen lung dacă vă limitați la câteva alimente și astfel devin din nou nesănătoase.
Mănânc ceva diferit la prânz, apoi seara pâine cu diferite lucruri pe el sau altceva și apoi am și fructe etc. între mese
nu te va ingrasa. dar nici stomacul tău nu va fi fericit de atâtea alimente crude
Lucrurile nu te umple deloc!?
nu te va ingrasa. dar nici stomacul tău nu va fi neapărat fericit de atâtea alimente crude
Aceasta ar fi, de asemenea, preocuparea mea. Pentru că dacă mănânc legume/fructe crude seara în acest fel, devin rapid arsuri la stomac (în special din ardei) și dureri de stomac noaptea. Dar fiecare persoană și reacția lor la mâncare este diferită. Mama mea o poate mânca și seara fără ezitare și este chiar utilă pentru ea în ceea ce privește digestia ei.
Potrivit Weightwatchers, teoretic ai putea mânca 50 de mere pe zi fără să te îngrași, dar nu prea pot să cred asta
Dar asta ar fi o dietă extrem de unilaterală și nu ai mai veni de la toaletă
Ascultă doar corpul tău și semnele sale. Dacă poți tolera acest tip de mâncare seara și orice altceva este corect. Și ce dacă? Mai bine decât dacă ai pune punga de jetoane lângă tine sau lucruri de genul acesta
Dacă nu aveți sau aveți probleme digestive, puteți mânca cu ușurință acest aliment crud. Intestinul funcționează și noaptea - și nu este restricționat.
Dar să îmi fie foame din nou după 1 1/2 ore după atâtea calorii pentru cină - m-aș îngrijora de calitatea cinei. Acest lucru poate de ex. întins pe tot KH de la pâine. Dacă mănânc ceva la ora 19 - voi fi plin până mă culc.
De asemenea, ar trebui examinat cum arată restul zilei nutrițional pentru dvs. Poate iei de ex. prea puține proteine sau grăsimi - sau într-o combinație greșită.
Am găsit aici un forum cu o postare foarte interesantă.
Fructele și legumele au și ele calorii. Deci, dacă aș număra kcal și aș mânca 10 mere aș putea mânca ciocolată și aș obține același rezultat sau ?
1 măr = 67 kcal
10 mere ar fi atunci 670 kcal
1. ignoră factorul de sănătate
2. Nu-i pasă de zahărul din sânge
3. nu este interesat de saturația pe termen lung.
da, fructele și legumele au și ele calorii. Dar ingeri cu el atâtea alte substanțe importante. În plus, 10 mere te vor umple - nu aceeași cantitate de energie din ciocolată. iar energia din legume este stocată într-o formă complet diferită decât în ciocolată - pentru a ajunge la ea, corpul trebuie să „lucreze” mult mai mult. până când fructoza și amidonul din boia și morcovii sunt transformați în grăsimi, nu mai rămâne mult din el.
Concluzie: da, mănâncă oricând alimente crude, nu este nimic mai bun pentru tine și metabolismul tău.
În plus, 10 mere te vor umple - nu aceeași cantitate de energie din ciocolată.
Într-adevăr? Nu - merele în special îmi fac stomacul înghesuit și flămând, mai ales dacă nu mănânc nimic altceva (cum ar fi proteine).
iar energia din legume este stocată într-o formă complet diferită decât în ciocolată - pentru a ajunge la ea, corpul trebuie să „lucreze” mult mai mult.
Da, pentru că există mai puțin zahăr acolo, zahărul din sânge crește mai lent și digestia durează mai mult din cauza fibrelor.
până când fructoza și amidonul din boia și morcovii sunt transformați în grăsimi, nu mai rămâne mult din el.
Există puțin sau deloc fructoză în legume - și deloc amidon. Le puteți găsi în carbohidrați din cereale, tăiței, cartofi, orez etc. În plus, nu este transformat direct în grăsime - cum obțineți asta? Tot ceea ce nu este ars se transformă în grăsime. Deci, atunci când mâncăm prea mult.
Concluzie: da, mănâncă întotdeauna mâncare crudă, nu este nimic mai bun pentru tine și metabolismul tău.
Ei bine, pe lângă legume și salată, proteinele și grăsimile sunt substanțe nutritive vitale. Numai legumele crude nu vor rămâne sau nu vor rămâne sănătoase și pline.
NU este adevărat că, în funcție de observatorii de greutate, puteți mânca cât de multe fructe doriți! Trăiesc în conformitate cu ww mine și am aflat la întâlniri că, desigur, fructele au și zahăr și de aceea recomandăm formula de 5 ori pe zi, există legume în ea. deci 5 porții de fructe și legume. o porție ar fi un măr sau o pere, un mic zucchetti sau o mână mare de frunze de salată.
Este logic să câștigi în greutate și din prea mult fruct (fructoza te îngrașă în vrac)
dacă mănânci seara pâine albă cu cârnați sau salam cu unt pe ea, evident că nu te va ține plin! aceasta este mâncare pură și nu are practic nicio valoare nutritivă.
dacă pâine, atunci făină integrală de secară, pumpernickel, pâine integrală adevărată cu margarină pe jumătate de grăsime, dar doar puțin din ea și fără cârnați etc.
O salată mixtă cu ridichi, roșii, castraveți, ciuperci și andive ar fi mai bună. este delicios, plus un șnițel de curcan.