Pentru a pierde în greutate, este important să nu vă privați de n; nu este de acolo; Hostel

Nu am părăsit hostelul

pentru

Pierderea în greutate, un obiectiv nu întotdeauna ușor de atins

În 95% din cazuri, reducerea caloriilor, împreună cu exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, nu funcționează. Ce să faci atunci? Răspunsul jurnalistului Marie-Claude Lortie și al nutriționistului Guylaine Guèvremont în cartea lor Kilos zen: nu mai vrei să slăbești. „Trebuie doar să mănânci și să știi când să te oprești când ai satisfăcut această foame”, explică Marie-Claude Lortie.

Nutriționista Guylaine Guèvremont elaborează, în cartea Kilos zen, teoria potrivit căreia să mănânci suficient, mâncând ceea ce îți place și fără a impune lipsuri, este rețeta câștigătoare.

„Cheia este să renunți”, spune Marie-Claude Lortie. Dar trebuie să știi când să te oprești. De exemplu, trebuie să nu mai terminăm farfuria, spre deosebire de ceea ce ne-au spus părinții noștri la masă în timpul copilăriei noastre. Dar mai mult decât orice, trebuie să învățăm să înțelegem cauzele comportamentelor noastre alimentare proaste pentru a le opri. De exemplu, pot exista motive în spatele tentațiilor noastre pentru înghețată. De cele mai multe ori, un exces de delicatese sau alimente nesolicitate poate fi legat de stresul experimentat în timpul zilei sau de un alt factor care invită un comportament alimentar problematic. "