Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să faceți mișcare!

Dr. Boris Hansel: Activitatea fizică are trei avantaje clare.

trebuie

Îmbunătățește tonul general.

Rafinează silueta.

Blochează creșterea în greutate și ajută la pierderea grăsimilor proaste, mai ales la nivelul abdomenului. Astfel, riscurile bolilor cronice scad.

Luați-l treptat: în general, vă recomand să începeți cu 10 minute de activitate moderată pe zi. Idealul, din punct de vedere metabolic, este să practici această activitate la un nivel suficient pentru a fi la un pas de respirație scurtă, dar nu încă lipsit de respirație. Avem tendința să credem că vom fi mai eficienți dând totul, dar este opusul: o activitate prea intensă este contraproductivă.

În plus, îmi place această mică zicală: „10.000 de pași, nu te îngrași!” Se estimează că o „activitate” de 10.000 de pași pe zi este ideală pentru prevenirea creșterii în greutate. Pentru a măsura numărul de pași parcurși, trebuie doar să cumpărați un pedometru, pe care îl veți purta toată ziua.