Pentru a preveni creșterea în greutate de Crăciun, cercetătorii o

Potrivit cercetătorilor britanici, a vă cântări în mod regulat acasă, precum și a urma sfaturi simple pentru a limita excesul de alimente și alcool ar putea preveni creșterea în greutate în timpul sezonului de vacanță.

Dacă mesele de sărbătoare încântă papilele gustative și fac parte integrantă din tradiție, ele sunt uneori și sursa a câteva kilograme în plus la sfârșitul anului. Pentru a nu-i vedea șoldurile crescând vizibil mai mari, cercetătorii de la Institutul Național pentru Cercetări în Sănătate din Marea Britanie (NIHR) și de la Universitățile din Birmingham și Loughborough (Marea Britanie) au efectuat un studiu pentru a preveni creșterea în greutate a participanților în această perioadă a anului. În studiul lor, numit „Winter Weight Watch” și publicat în British Medical Journal pe 10 decembrie, își oferă sfaturile și tehnicile pentru a evita supraalimentarea.

Cântări și sfaturi

Cei 272 de participanți la studiu au fost separați aleatoriu în două grupuri, grupul de intervenție și grupul de comparație. Oamenilor din primii li sa cerut să se cântărească cel puțin de două ori pe săptămână, ideal în fiecare zi, și să-și înregistreze greutățile. De asemenea, au primit o listă cu zece sfaturi despre gestionarea greutății și o listă de activități fizice necesare pentru arderea caloriilor din mesele de Crăciun. De exemplu, trebuie să te plimbi 33 de minute pentru a petrece un pahar mic de vin fiert, li s-a spus. Grupul de comparație a primit doar un scurt prospect cu informații despre stiluri de viață sănătoase, fără a include sfaturi dietetice.

---