Pentru a șaptea oară la rând, se numește dieta DASH; Cel mai bun; clasificate

Oamenii care au făcut din alimentația sănătoasă o prioritate pentru 2017 sunt norocoși. US News and World Report și-a publicat clasamentul de top în dietă, iar dietele puternice sunt ușor de urmat și au o experiență dovedită.

Pentru al șaptelea an consecutiv, dieta DASH, care se concentrează pe legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, este cea mai bună dietă generală. Weight Watchers rămâne cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și se leagă de dieta Mayo ca cea mai bună dietă comercială.

„Dietele care fac cel mai bine promovează moderarea și echilibrul”, a declarat Angela Haupt, asistent redactor-șef, sănătate pentru US News and World Reports, TODAY. „Motivul pentru care tot auzim despre DASH este că funcționează. Este nevoie de aceste reguli de bun simț și le aduce în plan. "

Dietele axate pe cereale integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase se descurcă bine în clasamentul de top din SUA. Alamy Stock/Alamy Stock Photo

ÎN LEGĂTURĂ: Este dieta ketogenică potrivită pentru dvs.? Nutriționiștii cântăresc

Dieta DASH a fost dezvoltată de Institutele Naționale de Sănătate și vizează scăderea tensiunii arteriale fără medicamente. Leslie Bonci, proprietarul Active Eating Advice, care nu a participat la clasament, spune că unul dintre motivele pentru care DASH este atât de bun este că nu încurajează oamenii să taie grupuri de alimente, cum ar fi carbohidrații sau produsele lactate. Acest lucru se aplică și dietelor totale numărul 2 și 3, mediteraneene și min.

„Sunt mai extinse decât exclusive”, a spus ea.

Din nou, aceste diete fac apel la oameni deoarece le oferă alte beneficii în afară de pierderea în greutate. DASH scade tensiunea arterială, MIND susține sănătatea creierului și Mediterana scade colesterolul.

„Vrem valoare adăugată”, a spus Bonci.

ÎN LEGĂTURĂ: Dieta paleo reală: semințe de ghindă, trifoi și iarbă

Haupt este de acord, spunând că mulți cititori s-ar baza pe clasament din cauza problemelor de sănătate.

„Mulți oameni vin de partea noastră nu pentru că sunt interesați să slăbească, ci pentru că au o boală”, a spus ea. „Gândiți-vă la riscul dvs. pentru aceste boli, cum le puteți gestiona sau preveni atunci când nu le aveți, este holistic. Este abordarea holistică. "

Dietele ușor de urmat

Deși au existat câteva surprize în 2017, Haupt este surprins că MIND continuă să facă atât de bine. Este doar al doilea an în care a fost înregistrat și s-a descurcat bine și anul trecut. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai bune diete din 2017, este legat de Weight Watchers, iar fertilitatea și dietele mediteraneene sunt ușor de urmat.

„Este atât de nou. Este atât de interesant pentru mine încât este un performer de top. Menținerea sănătății creierului este ceva la care oamenii țin cu adevărat ”, a spus ea.

ÎN LEGĂTURĂ: Penn Jillette a început să piardă în greutate cu o dietă mono - De aceea nu ar trebui

Partea de jos a pachetului

Pentru al doilea an consecutiv, dieta Whole30 s-a clasat pe locul 38 din 38. Acesta este doar al doilea an în care dieta a fost pe listă și rămâne pe alte diete greu de urmat, inclusiv paleo și dietele alimentare crude.

„Whole30 este extrem de restrictiv și asta este problema”, a spus Haupt.

Dieta împiedică oamenii să consume zahăr, carbohidrați, leguminoase, produse lactate și alcool timp de 30 de zile.

„În fiecare an, experții noștri spun la unison” Nu trebuie să fiți atât de restrictivi și nu trebuie să ștergeți întregi grupuri de alimente pentru a slăbi. "

Un grup format din două duzini de experți, inclusiv nutriționiști, specialiști în diabet, cardiologi și experți în pierderea în greutate, a evaluat 38 de diete diferite pe baza unui număr de criterii, inclusiv:

Aliniere după aceea
Posibilitatea de a pierde semnificativ în greutate pe termen scurt
Posibilitatea de a pierde semnificativ în greutate pe termen lung
Efectul susținerii bolilor cardiovasculare
Efectul ajutorului cu diabetul

Calea de parcurs este bine echilibrată

Rezultatele determină ce diete sunt bune în mai multe categorii, inclusiv: cea mai bună dietă generală, cele mai bune diete comerciale, cele mai bune diete pentru pierderea în greutate, cele mai bune diete rapide pentru slăbire, cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă, cele mai bune diete pentru diabet, cele mai ușoare diete de urmat, Dietele pentru bolile de inimă și cele mai bune diete pe bază de plante.

Un subiect continuă, a spus Haupt.

„O dietă echilibrată este calea de urmat. Revine la „toate lucrurile pe măsură”.