Pentru a slăbi, a mânca mai bine este mai eficient decât o dietă restrictivă

Video: Hiperlipidemie: colesterolul explicat în video

Nu este nevoie să scoateți calculatorul pentru a slăbi. În loc să numărați caloriile, este mai bine să vă îmbunătățiți calitatea dietei. Asta sugerează un studiu american publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Metoda dezvoltată a permis, în medie, să piardă 5-6 kilograme.

este

Între ianuarie 2013 și aprilie 2015, oamenii de știință de la Universitatea Stanford (Statele Unite) au urmărit 609 de adulți supraponderali. Și le-a oferit o dietă după criterii specifice: nefiind îngrijorat de aportul de calorii, dar limitează fie grăsimile, fie glucidele.

Mergi la piață în loc de supermarket

Important, pentru semnatarii acestei lucrări, a fost îmbunătățirea calității dietei zilnice. „Am precizat fiecărui participant, indiferent de dieta lor, că trebuie să meargă pe piață și să nu cumpere mese gata preparate”, a declarat Christopher Gardner, autor principal.

În mod spontan, voluntarii au reduce numărul de calorii de la 500 la 600 ingerat în fiecare zi. Trebuie spus că protocolul urmat a fost destul de strict.