Rețete sănătoase pentru prânz

Prânzul, în special, este mult prea scurt pentru mulți oameni care lucrează, astfel încât o bucată de pizza grasă sau un burger bogat în calorii este adesea înghițit între apeluri telefonice, întâlniri și presiunea timpului. Prânzul este o masă foarte importantă pentru organism care ar trebui consumată conștient și constă în alimente sănătoase.

Prânzul sănătos protejează împotriva degradării performanței după-amiaza, susține o conștientizare vitală a corpului și dă poftă seara fără șanse. Așa reușește deliciul îngăduință pentru simțuri la prânz.

Un prânz sănătos este important, dar de ce?

Este suficient organismul cu Vitamine și nutrienți livrat, suntem în formă și capabili de performanțe de top. Prin urmare, mai ales la prânz, ar trebui să acordați atenție unei combinații sensibile a alimentelor individuale.

Deci sprijinit legume și fructe de sezon toate funcțiile corpului. Indiferent de modul în care este servit, crud sau gătit crocant.

Mușchii și creierul beneficiază Proteine. Sursele bune de proteine sunt produsele de origine animală, nucile, soia sau mazărea.

Deci Metabolism în leagăn vine, oamenii au nevoie de: fibre. Alimentele din cereale integrale sunt deosebit de potrivite.

După o dimineață aglomerată, corpul are nevoie energia prânzului. Acest lucru se obține din carbohidrați și grăsimi valoroase, cum ar fi uleiuri de înaltă calitate, într-un dressing peste salată.

Vital până după-amiază? Atunci cineva ar trebui să fie la prânz dieta echilibrata, pentru a umple memoria goală, se va da preferință.

Obțineți-l: aceste alimente vă îmbogățesc farfuria la prânz

Un prânz gustos ridică starea de spirit și îmbunătățește capacitatea de concentrare. Folosiți pauza de prânz pentru o plăcere delicioasă și ca o pauză răcoritoare pentru suflet.

Aceste alimente sunt ideale:

Delicat coapte sau la grătar file de peste (File de pește copt), scorți cu proteine și, împreună cu el, legume crocante, pentru vitamina K. Oferă energie și vă furnizează minerale și vitamine valoroase.
Salate cu bulgur (Salata Bulgur), orezul sau hrișca sunt pline de umplutură și au proteine esențiale. Se potrivește perfect cu: brânză cremă, mozzarella sau brânză de oaie, precum și roșii, ardei și măsline. Un prânz vital care are gust de vară și vacanță.
Carne prăjită pe scurt, cum ar fi curcanul sau puiul, saturează și alimentează celulele cu substanțe nutritive. În plus, salată proaspătă cu un amestec de semințe, muguri și răsaduri.
Clătite, Condimentat cu fructe și fructe de pădure și o umplutură cremoasă cu caș slab. Are un gust bun pentru toată lumea cu un dinte dulce și este, de asemenea, foarte sănătos datorită combinației perfecte de proteine, carbohidrați și vitamine.

Stai departe de aceste alimente

Te simti obosit și șchiopătat după-amiază, în loc să faci munca proaspătă și activă? Atunci ar putea fi din cauza prânzului tău. Deoarece unele alimente sunt foarte greu de digerat, inclusiv:

Prăjit, precum cartofi prăjiți, carne sau legume. Stomacul are nevoie de sânge suficient pentru digestie, motiv pentru care toate celelalte zone (cum ar fi creierul) primesc mai puțin sânge. Rezultatul: o după-amiază activă, la revedere.
Fast food, care nu conține substanțe nutritive semnificative, dar cu numeroase calorii, de preferință pe stomac, șolduri și fese.
Evitați să mâncați alimente care nu vă plac, de exemplu în cantină.

Organismul știe exact ce alimentație o folosește la prânz și care nutriție îl obosește și rămâne în stomac ore întregi. Prin urmare: Ascultă mai mult instinctul tău intestinal.

Câteva sfaturi pentru un prânz sănătos

Una sănătoasă, dieta variata întărește corpul, mintea și sufletul. Alocați-vă câteva minute în fiecare zi pentru a vă pregăti prânzul. Doar atunci poți fi sigur că conține și ingredientele sănătoase de care ai nevoie.

Bacsis: Băutură Suficiente, în afară de apă, sunt potrivite pentru prânz cu un pahar de ceai înghețat, ceai verde sau un suc de fructe stropit cu apă.
Sfat: Dacă nu aveți prea mult timp la prânz, Mânca cu toate acestea în mod deliberat, încet și fără a face o treabă pe partea laterală sau a fi distras prin citirea ziarului, vizionarea la televizor sau jucarea telefoanelor mobile. Fără stres organismul poate beneficia mai bine de alimentele ingerate.
Sfat: ora prânzului este momentul ideal pentru a mânca alimente care vă plac bine. Important: prânzul ar trebui nu prea multă grăsime conținut, care împovără inutil.
Sfat: folosiți masa de prânz pentru a vă face propria Creieră o mică pauză să te răsfeți, poate cu un vis răcoritor care te va face să respiri ușurată.
etc.