Pentru a slăbi, faceți mișcare înainte de prânz

Oamenii care fac mișcare dimineața par să piardă mai mult în greutate decât cei care fac aceleași activități mai târziu în timpul zilei. Cercetătorii americani au încercat să înțeleagă motivul, dar subliniază că activitatea fizică este benefică în orice moment al zilei.

Relația dintre exercițiu și greutatea corporală este adesea complicată. Unii oameni pierde mult în greutate în timp ce faci sport, în timp ce alții pierd câteva kilograme și uneori merg atât de departe încât să câștige unele. Această variabilitate a interesat echipa savantului Erik Willis de la Universitatea din Carolina de Nord din Statele Unite.

De aproximativ zece ani, cercetătorii au supravegheat o analiză cuprinzătoare a modului în care exercițiile fizice regulate influențează greutatea corporală. Ultimele lor descoperiri au fost publicate de The International Journal of Obesity. În timpul acestui studiu, aproximativ 100 de bărbați și femei tineri supraponderali, inactivi anterior, s-au antrenat de cinci ori pe săptămână într-un laborator. Au făcut jogging sau au transpirat până la arderea a 600 de calorii pe sesiune.

Mutați-vă înainte de prânz

După zece luni, toți pierduseră în greutate. Dar amploarea pierderilor a fluctuat foarte mult de la persoană la persoană, în timp ce cantitatea de exercițiu a fost aceeași. Când cercetătorii au încercat să identifice ceea ce distinge cele două grupuri, au găsit foarte puține diferențe. Apoi au început să se gândească la alți factori posibili, poate neașteptați, care ar putea contribui la variabilitatea pierderii în greutate. Cu toate acestea, știința este din ce în ce mai interesată de ritmul circadian, care, de exemplu, afectează controlul greutății în funcție de momentul mesei.