Pentru a vă întoarce corect la școală, dormiți 7 ore în seara asta

Conform Academiei Americane de Medicină a Somnului și a Societății Americane de Cercetare a Somnului, aceasta ar fi lungimea ideală. Mai puțin ușor de făcut în viața reală ...

corect

Pentru că avem mult de lucru, că suntem „mama”, că suntem o fată mare de petrecere (sau chiar toți 3 la un moment dat pentru cei îndrăzneți!), Orele noastre de somn par a fi din ce în ce mai scurte (fără ea) este uneori dificil de dormit ...). Și, cu forța, uităm de numărul de ore de care avem nevoie cu adevărat pentru a ne recupera bine din toate acestea !

Academia Americană de Medicină a Somnului și Societatea Americană pentru Cercetarea Somnului tocmai au ajuns la un consens cu privire la această problemă. Împreună cu munca lor, au descoperit că pentru adulții cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, ora magică este de 7 ore de somn. „Mai puțin nu este suficient pentru sănătatea și siguranța adulților”, avertizează dr. Nathaniel F. Watson de la Academia Americană de Medicină a Somnului, adăugând că este necesară și o viață sănătoasă, cu o dietă bună și sport.