Pentru a vă menține greutatea pe termen lung, evitați dietele de slăbire!
Dietă dieta hipocalorică, bogată în proteine, cura de struguri, dieta hollywoodiană sau disociată…. Diversitatea diete mâncarea, care ne promite să ne menținem greutatea sănătoasă sau să slăbim kilograme, este nelimitată. Cine nu a încercat niciodată să piardă sau să evite creșterea în greutate? Dar, care este eficacitatea reală a diete de slăbit practicat între 25 și 35 de ani? Pentru a răspunde la această întrebare, cercetătorii finlandezi au urmărit 4.900 de tineri adulți timp de zece ani. Verdictul ? Gestionarea eficientă a greutății pe termen lung necesită o dietă regulată care să respecte nevoile dvs. de energie și nu o dietă restrictivă.
Factori care explică creșterea în greutate între 24 și 34 de ani
„În majoritatea cazurilor, oamenii încearcă să evite îngrășarea sau să-și controleze supraponderalitatea sau obezitatea urmând o dietă sau sărind peste mese. Pe termen lung, astfel de comportamente accelerează creșterea în greutate mai mult decât alte lucruri ” a declarat Ulla Kärkkäinen, cercetător în terapia nutrițională la Universitatea din Helsinki într-un comunicat de presă.
Înainte de a ajunge la această concluzie, echipa de cercetare finlandeză a analizat în detaliu toate comportamente alimentare din 4.900 de voluntari, bărbați și femei, au urmat timp de 10 ani.
Obiectivul studiului a fost în special de a defini, la subiecții sănătoși, toți factorii care au impact asupra schimbărilor greutate între 24 și 34 de ani.
Cercetătorii au observat că:
- Majoritatea indivizilor luaseră greutate în timpul studiului de zece ani;
- Doar 7,5% dintre femei și 3,8% dintre bărbați au slăbit;
- 28% dintre femei și 23% dintre bărbați au reușit să-și mențină greutatea inițială;
- Creșterea medie în greutate pe an este de 0,9 kg pentru o femeie și 1 kg pentru un bărbat.