Tabere de boot; Distracție și acțiune în natură EAT SMARTER

natură

Unitățile de antrenament pe traseul de fitness, în tabără de antrenament sau pe pista de înotătoare oferă varietate pentru corp și minte. Prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln dezvăluie avantajele și dezavantajele, precum și cele mai importante sfaturi pentru începători și sportivi cu experiență.

Căutați o schimbare în sporturile în aer liber, dragi cititori EAT SMARTER? Apoi, încercați bootcamp fitness. Dacă vă place să vă antrenați în grup, doriți să vă antrenați și apreciați îndrumarea unui antrenor, acest sport este probabil pentru dvs. De obicei, instruirea are loc în parcuri și pajiști. Există numeroase oferte de bootcamp, în special în orașele mari. Singura reducere: unitățile costă bani - și de obicei nu tocmai puțin.

Exercițiu - ieftin și bun

Fanii mișcării de fitness revitalizate din anii 1970 sunt mai ieftini. În multe orașe, echipamente noi au fost instalate pe traseele de alergare care pot fi utilizate gratuit de toată lumea. De asemenea, puteți alerga pe o cale de înotătoare, a cărei suprafață este făcută din mulci din scoarță și care este delicat cu articulațiile. Sfatul meu: Încercați singur cele trei variante de exterior. Acum vă voi arăta din nou avantajele și dezavantajele variantelor de exterior. Începătorii sunt răsfățați pentru alegere.

Trasee de fitness

BENEFICII

  • Rezistență și antrenament de forță în același timp
  • diversificat
  • gratuit
  • Liniile directoare pentru începători și avansați pot fi găsite la stații.

DEZAVANTAJ

  • Verificarea de către antrenor lipsește
  • Stațiile, în funcție de întreținere, pot fi nesigure.
  • În funcție de vreme, stațiile pot deveni alunecoase.

CONSUM CALORIC PE ORA: aproximativ 600-800 kcal

SFATURI PENTRU ÎNCEPĂTORI

  • Nu setați seturile și repetările exercițiilor de forță prea sus, ele atrag mai multă energie decât credeți și alergarea ulterioară este adesea uitată și, prin urmare, prea intensă.
  • Mențineți ritmul constant și lent în timp ce alergați.

SFATURI PENTRU PRO

  • Numărul de seturi și repetări la stații sunt doar un ghid, dacă aveți suficientă experiență, le puteți crește

Tabere de boot

BENEFICII

  • Rezistență și antrenament de forță în același timp
  • diversificat
  • Ghidul este dat de instruire
  • Antrenorul poate corecta greșelile

DEZAVANTAJ

  • Un antrenor prost ar putea însemna un antrenament prost.
  • de multe ori preț ridicat

CONSUM CALORIC PE ORA: aproximativ 600-800 kcal

SFATURI PENTRU ÎNCEPĂTORI/PROFESIONISTI

  • Bootcamp-urile oferă adesea cursuri la diferite niveluri. Alege-l pe cel potrivit, astfel încât să te poți antrena corespunzător și în funcție de nivelul tău de fitness. În caz contrar, antrenamentul ar putea deveni copleșitor sau plictisitor. Dacă nu există oferte cu niveluri diferite, discutați cu antrenorul.

Finnbahn

BENEFICII

  • Antrenament de rezistenta
  • Mulți sportivi consideră că terenul moale este mai confortabil.
  • gratuit

DEZAVANTAJ

  • În funcție de vreme și suprafață, calea poate deveni instabilă.

CONSUM CALORIC PE ORA: aproximativ 520-650 kcal

SFATURI PENTRU ÎNCEPĂTORI

  • Bucurați-vă de terenul moale și alergați într-un ritm relaxat într-un ritm constant.
  • Ritmul nu este important, este important să te miști. Dacă ritmul a fost ales prea repede, du-te!

SFATURI PENTRU PRO

  • Sprinturile dau cursei un nou stimul. Aleargă în ritmul obișnuit și construiește sprinturi de la 100 la 400 de metri din când în când. Acest lucru mărește și mai mult consumul de energie.

Sper că ți-am stârnit interesul. Încercați sporturile în aer liber - poate noul dvs. favorit va fi printre ei!