Pentru bărbați - Ministerul statului bavarez pentru sănătate și îngrijire
Statistic vorbind, bărbații au o speranță de viață semnificativ mai mică decât femeile. În medie, diferența este în prezent de aproximativ cinci ani. Motivele pentru acest lucru sunt evident doar parțial biologice. Bărbații tind să ducă un stil de viață mai riscant decât femeile și arată o reticență de a participa la examinările de screening. Mulți dintre acești factori comportamentali pot fi influențați. Aici puteți afla ce puteți face pentru propria sănătate.
fapte și cifre
Bărbații își evaluează adesea starea de sănătate mult mai bine decât este de fapt. Opusul este adesea cazul femeilor. Faptele vorbesc o altă limbă, deoarece statistic vorbind, femeile trăiesc mai mult decât bărbații. Cu toate acestea, autoevaluarea sănătății influențează motivația de a schimba stilurile comportamentale care sunt riscante din punct de vedere al sănătății. Și, de asemenea, trebuie să se țină seama de faptul că bărbații suportă riscuri diferite pentru sănătate decât femeile.
- Rămâi sănătos - printr-o viață fără fum, o dietă sănătoasă, exerciții fizice și relaxare!
- Nu uitați să utilizați alcool în mod responsabil!
- Participați la testele de screening!
Bărbații participă la examenele de screening mult mai rar decât femeile. Prin urmare, îndemn bărbații să: Folosească ofertele pentru prevenire și depistare precoce! Puteți face ceva bun pentru sănătatea dvs. doar cu o investiție scurtă de timp. Arătați că îngrijirea sănătății cuiva este bărbătească. Apelul meu către femei: Motivați-vă partenerul să participe la examenele de screening! În acest fel, puteți beneficia amândoi de o viață împreună în stare bună de sănătate.
Știați?
Bărbați ...
... duc un stil de viață mai riscant
Bărbați ...
... suferim mai mult de boli cardiovasculare
Bărbați ...
... bea mai mult alcool
Bărbați ...
... fumează mai des
Bărbați ...
... sunt mai supraponderali
Bărbați ...
... au o rată mai mare de sinucidere
Bărbați ...
... am SIDA mai des
Bărbați ...
… Mor din cauza unui atac de cord cu aproximativ șapte ani mai devreme decât femeile.
Utilizarea responsabilă a alimentelor de lux
alcool
Pentru mulți, alcoolul este încă o parte din el: la mese, după serviciu, la sărbători. Limita dintre consumul responsabil și abuzul de alcool este adesea estompată.
Consumul abuziv excesiv de alcool prezintă numeroase riscuri pentru sănătate și vă poate reduce speranța de viață. Consumul prea mult de alcool crește riscul de boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi ficatul, pancreasul, sistemul nervos și unele tipuri de cancer. Cu greu există un sistem de organe care nu poate fi deteriorat! Există, de asemenea, riscul ca consumul abuziv de alcool să contribuie la numeroase boli mintale.
Din punct de vedere medical, consumul de alcool de până la 24 de grame de alcool pur pe zi este considerat în prezent „cu risc scăzut” pentru bărbați. Aceasta corespunde la aproximativ jumătate de măsură de bere (0,5 litri) sau un pahar de vin (aproximativ 0,25 litri). Faptul că consumul de alcool este clasificat drept „cu risc scăzut” nu depinde doar de cantitatea consumată. Diferenți factori sunt decisivi, cum ar fi starea de sănătate individuală și factori de risc suplimentari (de exemplu, obezitate, fumat, hipertensiune arterială).
Fum
Consumul de tutun prezintă riscuri considerabile pentru sănătate și poate promova dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular și ale căilor respiratorii. Fumatul este considerat cel mai mare factor de risc unic și evitabil pentru dezvoltarea cancerului. Fumatul are cel mai mare impact asupra cancerului pulmonar, a cancerului vezicii urinare, a esofagului, pancreasului, tractului gastro-intestinal și a cancerului de cap și gât. O proporție semnificativă din cazuri poate fi evitată prin prevenire și modificări ale stilului de viață.
Utilizarea responsabilă a alimentelor de lux
Abuzul de alcool și consumul de nicotină pot fi foarte periculoase pentru sănătate și, de asemenea, pot crea dependență. Aici puteți afla ce este mai bine să evitați și unde este adecvată utilizarea moderată.
Consilierea dependenței
Verificarea ficatului
Cât de sănătos este ficatul tău? Testul „Aktion Lebercheck” vă spune dacă sunteți expus riscului de boli hepatice.
Consumați alcool în cantități cu risc scăzut?
Sau ești unul dintre acei bărbați al căror consum de alcool este cel puțin clasificat ca riscant? Faceți autotestul Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA).
Relaxare
Statistic vorbind, munca este cea mai comună sursă de stres pentru mai mult de jumătate dintre bărbați.
Dacă te expui stresului excesiv și nu îți dai ocazia să te relaxezi, îți faci rău corpului și minții. În medie, bărbații suferă nu numai un atac de cord mult mai devreme decât femeile, ci și de două ori mai des.
- Planificați în faze în care puteți lucra într-un mod concentrat. La finalizarea sarcinilor, ar trebui să stabiliți priorități.
- Faci sport regulat! Exercițiul este cel mai simplu mod de a reduce stresul, agresivitatea și tensiunea și de a-ți crește starea de fitness.
- Dormi suficient! Lipsa somnului slăbește performanța și poate, pe termen lung, favoriza dezvoltarea bolilor.
Ți-e greu să te oprești și să te relaxezi?
Dieta și exercițiile fizice
Din ce în ce mai mulți oameni cântăresc prea mult. În Bavaria, aproximativ 15% dintre bărbați sunt obezi (adiposi). A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta anumite boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat, boala coronariană și hipertensiunea arterială. Frecvența anumitor tipuri de cancer este, de asemenea, crescută dacă greutatea este cu mult peste normală; în special, există cancere ale sistemului sanguin și limfatic (leucemie, limfom), precum și ale intestinului, tractului biliar și rinichilor.
Exercițiile fizice regulate ajută la evitarea și reducerea obezității. Organizația Mondială a Sănătății recomandă adulților să facă cel puțin două ore și jumătate de activitate fizică moderat intensă în fiecare săptămână. În plus, grupurile musculare majore din trunchi, brațe și picioare trebuie întărite cel puțin de două ori pe săptămână. Puteți încorpora cu ușurință exercițiile fizice în viața de zi cu zi, de exemplu, luând scările în locul liftului, mergând cu bicicleta la serviciu sau mergând la cumpărături.
Pe lângă exerciții fizice, o dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru evitarea și reducerea obezității. În ciuda condițiilor nutriționale favorabile într-o comparație globală, mai mult de jumătate dintre bărbații din Bavaria nu mănâncă fructe în fiecare zi; Doar una din patru persoane mănâncă legume în fiecare zi.
Există puține reguli de bază foarte simple pentru o dietă sănătoasă:
- Bea mult: de preferință apă sau alte băuturi neîndulcite sau fără zahăr.
- Consumați o mulțime de alimente pe bază de plante: legume, fructe, cereale și produse din cereale, cartofi.
- Consumați doar alimente de origine animală cu moderare (carne, cârnați, pește, ouă, dar și lapte și produse lactate precum brânză, quark, iaurt).
- Fii cruțat cu sare, zahăr, dulciuri, gustări și alimente bogate în grăsimi. Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele bogate în grăsimi cu o proporție ridicată de acizi grași saturați, cum ar fi crema de ciocolată, chipsuri, flip-uri și altele asemenea.
Această „dietă mixtă optimizată” este bună și pentru bărbați!
Următoarele linkuri oferă informații fiabile și sfaturi pentru o dietă sănătoasă:
Examinări preventive și de diagnostic precoce
Controalele medicale preventive ajută la identificarea precoce a bolilor și la tratarea acestora cu șanse mai mari de recuperare. În cazul cancerului de colon, șansa unui tratament dacă boala este detectată la timp este de aproape 100%. Riscurile pentru sănătate cresc, de asemenea, odată cu înaintarea în vârstă. Prin participarea regulată la examinările preventive recomandate, bolile pot fi detectate și tratate într-un stadiu incipient. Acestea includ, de exemplu, „Check-up 35”, care poate fi utilizat o dată între 18 și 34 de ani și la fiecare trei ani de la vârsta de 35 de ani, precum și diversele oferte pentru depistarea precoce a cancerului.
În timp ce 48 la sută dintre femei participă în mod regulat la examenele de screening pentru cancer ale companiilor legale de asigurări de sănătate, cifra este de doar 24 la sută pentru bărbați. La Check-up 35, pe de altă parte, care este utilizat, printre altele, pentru depistarea precoce a bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, bărbații și femeile participă aproximativ în mod egal (22% față de 25%). Cursurile individuale oferite de companiile de asigurări de sănătate privind promovarea și prevenirea sănătății sunt utilizate în principal de către femei. La cursurile pe teme precum reducerea stresului, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă, aproximativ o cincime din participanți sunt bărbați.
Mai presus de toate, ratele de deces ale bărbaților prin cancer pulmonar, de colon și de prostată ar putea fi reduse prin examinări timpurii. Bărbații își pierd cei mai mulți ani de viață din cauza cancerului.
Profitați de examenele de diagnostic precoce oferite! Vă puteți face bine sănătatea într-un timp scurt.
Verificări
Ce se desfășoară ca parte a diferitelor examinări preventive? De la ce vârstă este recomandată examinarea și cât de des trebuie examinat? Aici vă puteți informa.
Găsiți medici de familie și specialiști
Căutați un medic generalist sau specialist? Veți găsi medici generaliști și specialiști din zona dvs. pe site-ul Asociației Medicale Bavareze.
Din bavareză
Planul de prevenire
În Bavaria, blocurile și structurile durabile sunt utilizate pentru a consolida promovarea și prevenirea sănătății. Aceasta include, de asemenea, campanii de profil înalt pe subiecte importante de sănătate. „Sănătate, bărbați!” A fost prima dintre aceste priorități.
Sănătate, bărbați!
Redând videoclipul, sunteți de acord ca datele dvs. să fie transferate pe YouTube. Puteți afla mai multe despre acest lucru în declarația noastră privind protecția datelor.
Redând videoclipul, sunteți de acord ca datele dvs. să fie transferate pe YouTube. Puteți afla mai multe despre acest lucru în declarația noastră privind protecția datelor.
Publicații pe această temă
Sănătate, bărbați - inițiativă bavareză pentru sănătatea bărbaților