Pentru ca totul să funcționeze fără probleme pentru dvs.
Vă amintiți reclama în care un triunghi încearcă să ajungă la destinație deasupra unui tobogan accidentat și, în cele din urmă, aleargă în jos, înfășurat într-o minge? V-ați întrebat vreodată la ce se gândeau agenții de publicitate? Vă putem spune: acesta este ingredientul activ L-lizina - la figurat, desigur. Dar puteți descrie ce face lizina în corpul nostru? Iată răspunsul!
Ce este de fapt lizina?
Lizina este un aminoacid esențial care este necesar în organism pentru a construi mușchi și a construi alți aminoacizi. Datorită aspectului său în formă de L, se numește de fapt L-lizină, în utilizarea de zi cu zi se numește doar lizină. Aminoacidul contribuie la formarea de enzime, hormoni și anticorpi. De asemenea, susține creșterea osoasă, diviziunea celulară și vindecarea rănilor. Lizina nu poate fi produsă de organism singură și, prin urmare, trebuie ingerată prin alimente sau adăugată prin suplimente alimentare.
Ce alimente conțin L-lizină?
Necesarul zilnic al unei persoane este de 38 de miligrame de L-lizină pe kilogram de greutate corporală. Deci cântărește de ex. B. 70 kg, ar trebui să luați zilnic aproximativ 2,7 g de lizină. Cea mai bună sursă de ingestie de lizină este proteina animală. Mănâncă carne (porc sau carne de vită), pește (în special ton), ouă și produse lactate pentru a te asigura că obții aminoacidul în mod natural prin diferite alimente. Se găsește și în părți mici în cereale (orez și hrișcă), leguminoase (fasole, mazăre și linte) și drojdie. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă vegană, ar trebui să luați în considerare adăugarea unui supliment alimentar - sub formă de tablete sau capsule, de exemplu.
Domenii de aplicare a lizinei
În afară de funcțiile pentru care organismul are absolut nevoie de L-lizină, există și alte domenii de aplicare pentru aminoacid. Probabil că știți ibuprofenul pentru calmarea durerii. Acest lucru își poate dezvolta efectul numai atunci când s-a dizolvat în intestin și a intrat în sânge prin pereții intestinali. Lizina poate accelera acest proces, astfel încât medicamentul să funcționeze după zece până la 15 minute. Prin urmare, varianta analgezicului cu lizină este, de asemenea, considerată a fi favorabilă stomacului și este preferată de persoanele cu un tract gastrointestinal sensibil.
Suferiți adesea de răni? În studii individuale din anii 1970 și 1980, oamenii de știință din California au descoperit că administrarea zilnică a 3.000 mg de lizină poate preveni apariția unui focar crescut de herpes și, dacă apare, poate reduce simptomele.
Lizina nu este benefică doar împotriva virusului herpes. De asemenea, sistemul imunitar este întărit în general de lizină, astfel încât bolile infecțioase pot fi prevenite.
Lizina promovează performanța atletică
Dacă sunteți un tun sportiv, lizina vă poate fi recomandată doar, deoarece aminoacidul promovează (re) construirea mușchilor și asigură o regenerare rapidă după un antrenament intens. Cu toate acestea, aminoacidul nu este pe deplin responsabil pentru acest lucru; este recomandabilă o combinație de substanțe diferite aici. Pentru a-și aproviziona perfect mușchii după exerciții, mulți sportivi își susțin corpul cu proteine, de ex. B. sub formă de shake-uri proteice care conțin lizină.
Ce vă putem oferi pe parcurs?
Vă rugăm să rețineți: De obicei, nu există un deficit de L-lizină cu o dietă echilibrată. Aminoacidul esențial își găsește drumul în corpul tău singur prin dieta ta - alimente de origine animală și vegetală. Respectați doar câteva reguli de excepție ca sportiv vegan sau competitiv și, dacă este necesar, utilizați produse suplimentare pentru a asigura aprovizionarea suficientă.
Pentru ca totul să funcționeze fără probleme și pentru dvs., vă dorim cu siguranță să continuați să vă bucurați de masă și să vă bucurați de sport!