Pentru dieta avansată de războinic; sărac în carbohidrați
Ideea dietei războinicului este că corpul uman este conceput preistoric pentru a efectua pe perioade lungi de timp (în timpul vânătorii) și pentru a nu mânca nimic, pentru a finaliza, după o captură reușită, să se hrănească în cantități mai mari și să se odihnească. Inventatorul acestei forme extrem de extreme de nutriție este autorul cărții „Dieta războinicului” Ori Hofmekler. El descrie cele două stări descrise ca „nealimentare” (modul de vânătoare) și „supraalimentare” (modul de odihnă).
Întrucât corpul nostru „oamenilor actuali răsfățați” nu poate funcționa fără „ajutorul stelelor”, este recomandabil să folosiți un mic truc. Dimineața, în faza după ce ne-am ridicat, oferim corpului nostru un salt în formă de așa-numita „Cafea antiglonț”. Această cafea antiglonț constă dintr-o cafea, 5-10g grăsimi (de preferință MCT sau grăsime de cocos) și 10-15g pulbere de proteine. Ce-i drept, gustul se obișnuiește. Prin urmare, folosesc arome fără carbohidrați pentru a adăuga puțin gust cafelei.
A doua masă este disponibilă doar în jurul orei 13:00. Mai e ceva aici. De exemplu. 1 shake din 25g proteine (cu apă) sau 50g carne slabă și ca sursă de grăsime 25g migdale sau nuci similare sau alternativ 5-10g grăsimi (MCT sau grăsime de nucă de cocos). A treia masă cu aceeași cantitate de mâncare este în jurul orei 18:00.
Masa principală nu se mănâncă decât seara la ora 20:00. Aceasta ar putea consta, de exemplu, din 350g carne slabă, 200g rădăcini de pătrunjel și 100ml smântână ca sos (de exemplu, fiert cu suc de carne și condimente). Aceasta ar fi aproximativ secvența unei diete războinice de o zi.
Ce se întâmplă în corpul nostru într-o astfel de zi? Trebuie să știți că arderea grăsimilor noastre este favorizată de cel mai scăzut nivel de insulină posibil. Nivelul nostru de insulină este cel mai scăzut dimineața. Dacă amânați această stare favorabilă cât mai mult timp, ceea ce este posibil prin alimentarea insuficientă sau prin adăugarea de alimente (în afară de ajutoarele de pornire), în special de carbohidrați, permite arderea grăsimilor să se înmulțească și kilogramele să scadă pur si simplu.
Ce-i drept, acest tip de dietă trebuie să te obișnuiești cu adevărat, dar odată ce te-ai obișnuit cu ea și ai experimentat rezultatele pe propriul tău corp, s-ar putea să fii motivat să menții dieta Warrior pentru o vreme. Ca întotdeauna: încercarea este mai bună decât studierea. Doar încercați!