Pentru hormonii pe care omul ar trebui să îi mănânce cu siguranță Radio Rainbow
Corpul uman este o mașină complexă alcătuită din mai multe sisteme diferite care interacționează, toate fiind interconectate și se afectează reciproc. Una dintre cele mai importante piese ale puzzle-ului este sistemul endocrin, care este responsabil pentru eliberarea diferiților hormoni care controlează funcțiile noastre zilnice ale corpului.
Următorii hormoni sunt deosebit de importanți pentru bărbații din acest sistem:
testosteron: Hormonul „bărbaților” îmbunătățește libidoul și ajută la menținerea masei musculare.
Hormonii de creștere: Promovează construcția musculară și rezistența osoasă.
Hormonii stresului: Cortizolul și adrenalina ajută la vigilență, dar în exces pot duce și la probleme de sănătate.
Tiroxină: Acest hormon este produs în glanda tiroidă și ajută la menținerea energiei, dispoziției și apetitului.
Insulină: Hormonul produs de pancreas reglează nivelul zahărului din sânge și depozitarea grăsimilor.
Hormonii somnului: Melatonina și serotonina ne reglează ceasul intern și, în cel mai bun caz, asigură un somn bun și o stare de spirit pozitivă.
Atunci când acești hormoni devin dezechilibrați din cauza stresului, a lipsei de somn sau a unei diete necorespunzătoare, poate duce la o serie de complicații și chiar boli cronice.
Toți bărbații își pot păstra cu ușurință echilibrul hormonal cu aceste cinci alimente.
Morcovi crudi
Poate ronțăi un morcov pe canapea în loc de chipsuri, deoarece conține multă vitamină A. Acest lucru nu numai că ajută ochii, ci și hormonii din corp. De exemplu, ajută la eliminarea excesului de estrogen din corp.
Vitamina A îmbunătățește, de asemenea, funcționarea ficatului, un organ care este puternic implicat în detoxifierea unui număr de hormoni diferiți. Dacă vă place să vă uitați mai adânc în pahar în weekend, ar trebui să comandați câteva bastoane de morcov cu el.
Nuci
Nucile sunt pline de acizi grași omega-3 sănătoși care nu numai că au efecte pozitive asupra inimii și creierului, ci și asupra producției de testosteron. Deci, dacă doriți să creșteți producția de testosteron în corpul dvs., ar trebui să o presărați pe salată din când în când sau să luați gustări la locul de muncă.
Și, ca și când nu ar fi fost de ajuns, nucile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de triptofan, aminoacidul implicat în producția de serotonină și melatonină, hormoni care ajută la reglarea ciclului nostru de somn. Și știm cu toții: dormitul este atât de frumos!
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac conțin concentrații mari de mineral magneziu, care crește testosteronul și hormonii de creștere, ajutând în același timp la reglarea hormonului cortizol.
În plus, semințele de dovleac sunt pline de proteine esențiale pentru construirea mușchilor. Și dacă doriți să slăbiți pe lângă construirea mai multor mușchi, puteți obține mai ușor senzația de plenitudine cu semințele de dovleac.
Avocado
Avocado este o altă sursă strălucitoare de grăsimi sănătoase care, după cum sa menționat mai sus, sunt benefice și pentru producția de testosteron.
Avocado conține, de asemenea, multă vitamină B6, care ajută organismul să producă hormonii somnului melatonină și serotonină. Vitamina B6 ajută organismul să absoarbă mai mult zinc, un stimulent natural al testosteronului.
Banane
Fructul este bogat în bromelină, o enzimă care îmbunătățește capacitatea organismului de a descompune proteinele în aminoacizi. De asemenea, s-a demonstrat că bromelaina crește nivelul de testosteron. Așa că ajunge la banană.