Pentru începători începeți cu un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați! Potriviți pentru distracție
Până acum, ați fost lăsați cu un conținut scăzut de carbohidrați pentru că nu aveți perspectiva unui meniu variat? Încercați un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați!
Adversarii cu conținut scăzut de carbohidrați se plâng adesea de meniul slab variat într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Și acești oameni au dreptate. Trebuie să aveți o voință puternică de a mânca o dietă săracă în carbohidrați. De aceea, există doar persoane foarte ambițioase pe lista vedetelor cu conținut scăzut de carbohidrați: Heidi Klum, Beyoncé Knowles și Angelina Jolie susțin principiul low carb. Dar între noi: nu este deloc necesar deloc carbohidrați! Vă vom spune de ce un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați face diferența.
Cu conținut scăzut de carbohidrați este o pălărie veche nouă
La mijlocul anilor 1970, toată lumea vorbea despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, iar Robert Atkins a derivat celebra sa dietă Atkins din această învățătură. Acum, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați s-au întors și odată cu aceasta vechea problemă a diversificării dietei în ciuda conținutului scăzut de carbohidrați. Chiar și micul dejun este o provocare pentru toată lumea, dacă ați fost obișnuiți cu musli și chifle - pentru unii, strică complet dorința de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Soluția posibilă: înlocuiți o singură masă pe zi cu carbohidrați săraci.
Ideal: prânzul cu conținut scăzut de carbohidrați
Este adevărat: carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați duc la o schimbare a metabolismului în organism și, astfel, la pierderea în greutate. Interesat? Apoi, încercați un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați și vedeți ce se întâmplă. Dacă nu primiți carbohidrații pierduți la micul dejun sau la cină, lăsați carbohidrații la prânz are efect. Începând cu un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați este un bun început în lumea nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece există câteva alternative la mâncărurile secundare pe bază de carbohidrați, mai ales când vine vorba de prânzul cu conținut scăzut de carbohidrați.
Prânz cu conținut scăzut de carbohidrați: fii creativ și planifică bine
În timp ce micul dejun poate fi o adevărată provocare cu o dietă săracă în carbohidrați (cum ar trebui să funcționeze fără rulouri și muesli?), Prânzul cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor de evocat datorită salatei și legumelor. De exemplu, o bucată drăguță de carne cu o garnitură de legume și o salată sau salata cu benzi de piept de curcan. Desigur, nu este întotdeauna ușor, mai ales la prânz când vă aflați la birou, de exemplu, să vă faceți masa săracă în carbohidrați. Așadar, fii creativ și pregătește-l cu o zi înainte. Sau puteți comanda garniturile care conțin carbohidrați în restaurant și adăugați o porție de legume. Acest lucru ar trebui să fie posibil în fiecare restaurant.
Prânz lichid cu conținut scăzut de carbohidrați: Mâncați din nou supă
O alternativă bună pentru bucătăria de la birou este să pregătești o supă pentru prânzul tău cu conținut scăzut de carbohidrați. Apoi vă puteți încălzi în bucătăria de la birou. Desigur, pâinea cu supă este lăsată afară. Dar dacă gătești supa cu o inserție, nici mușchii de mestecat nu sunt neglijați. O variantă ar putea fi o supă delicioasă de roșii și câțiva creveți ca depozit. Există nenumărate soiuri de supă despre care poți afla pe internet.
Dacă masa de prânz sau cina ar trebui să se dovedească substanțială, planificați doar supe ușoare sau salate pentru celelalte mese și aranjați-vă gustările cu fructe și legume. În acest fel, economisiți calorii în avans și vă puteți bucura de masa festivă fără conștiința vinovată.
Ciorbe ușoare care se prepară rapid pot fi găsite aici.
Există 5 gustări ușoare și mese între ele.
Salata este cheia unui prânz cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă nu sunteți un fan al supei, salatele pot fi o alternativă. Dacă vă plac verdeața, sunteți în siguranță - fie cu o salată de fermier grec, fie cu faimoasa salată Caesar cu benzi de piept de curcan prăjite. Există însă și alte variante delicioase. Ce zici de o salată de spanac, de exemplu? Deci, dacă sunteți interesat de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, să aveți o opțiune de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați este un prim pas.