Pentru mine cursul 7A
Weekendul trecut am fost pe faleză cu o grămadă de prieteni și, deși nu mă așteptam pentru că nu mă simțeam în formă bună, Am urcat două 7a !
Înapoi la această mică ispravă, pentru a marca cu o piatră albă în progresul meu către obiectivul meu: nivelul 7a la vedere
Cum să mă sporesc performanța ... și plăcerea mea !
De câteva luni am căutat metode simple de progres și crește nivelul trasee pe care le pot urca. Am decis să mă lovesc de fese și să ies din „zona mea de confort”, dar fără să mă forțez la o dietă bazată pe geluri ultraproteice, fără să trebuiască să fac exerciții de tip mușchi sau „grindă”. dintre cele mai importante în opinia mea: continuați să vă bucurați maxim, și oricare ar fi calea !
Și cred că începe să dea roade !
Weekendul acesta am urcat două 7a de aproximativ 25m:
- O verticală, cu prinderi mici și plasări fine. Am intrat într-o ciupitură și ... Am înlănțuit-o !
- O pantă abruptă, cu aderențe bune și mișcări mai puțin tehnice, dar care necesită mult mai multă rezistență. Am început în frunte punând tragerea rapidă în jos, spunându-mi „mă duc să văd, mă voi opri în fiecare punct” și, în cele din urmă, am făcut prima repriză până la rest. Am căzut în al doilea, dar puteam totuși să înțeleg și să fac toate mișcările și acum sunt gata să o fac data viitoare când plec. !
Sunt foarte mulțumit de aceste rezultate, pe care le-am obținut prin aplicarea exerciții și metode simple și distractive pe care îl împărtășim pe acest blog.
Exerciții și metode simple pentru a progresa eficient
Aceasta este practic ceea ce fac: (faceți clic pe linkuri pentru mai multe informații)
- Urc de două ori pe săptămână (bine încerc), în interior sau în aer liber,
- Mă încălzesc corect înainte de fiecare sesiune (chiar și pe o stâncă),
- Mă întind câteva minute între sesiuni,
- Urc pe trasee peste nivelul meu pentru a profana ratingul, pentru a-mi oferi încredere și pentru a obține „performanță de plăcere”,
- Încerc să-mi reduc stresul înainte de urcare urcând regulat și alegând trasee fără să știu gradul,
- Imi dau "plăcere pură”În trasee ușoare (trasee de încălzire, trasee pe care le cunosc, trasee cu mai multe pasuri),
- Practic regulat exerciții pentru a-mi îmbunătăți tehnica,
- Mă dăruiesc dreptul de a eșua: există zile „fără” ... nu ar trebui să forțați aceste zile și mai degrabă să vă orientați chiar mai mult către noțiunea de plăcere urcând pe trasee foarte ușoare sau făcând cu totul altceva (ciclism montan, mers pe jos etc.).,
- Mă înconjur de alpiniști mai puternici pe care îmi iau timp să îi privesc urcând și, mai presus de toate, nu ezit cere-i sfaturi !
„Bine OK Fabien, e grozav, adică nu ai făcut încă 7a la vedere!”
Corect ... și făcând un pas înapoi și analizând ceea ce s-a întâmplat în acest weekend, mi-am dat seama că următorul pas în progresul meu trebuie acum să fie printr-o minte mai puternică.