Pentru o greutate confortabilă, respirați ca o broască țestoasă - pentru viața voastră - WELT
Antrenorul în domeniul nutriției, Sabine Grohn, știe din propria experiență cât de greu este să slăbești
Sursa: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă întotdeauna sfaturi joi. Astăzi: relația dintre respirație și greutatea confortabilă.
În calitate de profesor de yoga și antrenor de nutriție, experiențele mele din practica zilnică mi-au confirmat valoarea incomensurabilă a respirației proprii asupra greutății mele confortabile. Veți afla acum de ce este cazul și care dintre relațiile joacă un rol important. Doar citiți mai departe!
Viața este imposibilă fără respirație. Cât de importantă este respirația noastră este demonstrat de faptul că oamenii pot supraviețui doar aproximativ trei minute fără oxigen.
Mai mult oxigen are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale. Am selectat câteva pentru dvs. din gama largă de efecte pozitive:
- Mai mult oxigen înseamnă arderea mai bună a mai multor carbohidrați,
- Oxigenul este un element foarte important pentru producerea limfei și pentru întărirea propriului sistem imunitar.
- Oxigenul este implicat în producerea de celule sanguine.
- Anumiți hormoni sunt produși numai atunci când volumul pulmonar crește la 60%, de exemplu elastina, care este responsabilă pentru întinderea mușchilor și relaxina, care este responsabilă pentru relaxarea mușchilor.
- Alți hormoni, cum ar fi adrenalina și alți hormoni ai stresului, se produc atunci când oxigenul este insuficient în sânge.
- Oxigenul are o influență puternică asupra pH-ului sângelui. Într-un corp sănătos, valoarea pH-ului sângelui ar trebui să fie neutră. Expirația incompletă duce la o creștere a CO² - ceea ce îngreunează absorbția optimă de oxigen. Excesul de CO² din sânge determină creșterea valorii pH-ului sângelui, adică sângele devine acid și se dezvoltă acidoză din sânge. Acidoza este cauza multor boli enumerate de Organizația Mondială a Sănătății: inclusiv cancer, osteoartrita, migrene, ulcere gastrice, sindrom de oboseală, insomnie etc.
Aceste inovații ne revoluționează dieta
Ouăle care ies din pungă în loc de pui sunt doar o schimbare pe care vi-o va aduce viitorul. Probabil, tacâmurile inteligente ne vor obliga să mâncăm mai încet. Și mult mai mult.
Sursa: Lumea
Respirația superficială înseamnă stres
Pentru a vă aduce mai aproape de legătura dintre aportul de oxigen și sentimente, am puțin exercițiu pentru voi.
Amintiți-vă o situație care v-a făcut să vă simțiți anxios sau inconfortabil în timp ce vă uitați la respirație. După aceea, stați confortabil și amintiți-vă o experiență care v-a făcut să zâmbească inima. Cum te simți respirația acum?
În prima parte, când te gândești la o situație stresantă, ai observat că respirați mai puțin adânc? Știi propoziții de genul: „Îmi iau respirația” sau „Nu pot respira”?
Producătorii deghizează atât de descurajat conținutul de zahăr
Eticheta spune „neîndulcit” - și totuși conține încă 40% zahăr. Deoarece mulți oameni încearcă să evite zahărul, producătorii deghizează conținutul. Le dezvăluim metodele lor.
Sursa: Lumea
Respirația superficială este stresantă pentru corp. Aceste informații sunt apoi stocate în celule.
Arată diferit în momentele de fericire și bucurie sau relaxare în vacanță. Respirația dvs. este apoi mai profundă. Apoi, de fiecare dată când respiri mai adânc, aceste amintiri sunt readuse în corpul tău. Dacă respirați superficial, amintirile situațiilor stresante apar în subconștient.
Respirația profundă prelungește viața
Luați-vă timp în următoarea pauză și numărați-vă respirațiile pe minut.
Câte respirații pe minut ai primit? Respirația profundă durează viața, cel puțin asta susțin Rishis, înțelepții indieni, cu mai bine de 2000 de ani înainte de Hristos.
Câte respirații crezi că face un mouse un minut? Răspuns: 50. În cele din urmă, imaginați-vă o broască țestoasă. Face doar trei respirații pe minut.
Respirația profundă extinde viața, îți amintești acea propoziție? Comparativ cu o broască țestoasă, șoarecele are o speranță de viață scurtă - aproximativ patru ani. Țestoasele uriașe care trăiesc pe Insulele Galapagos au o durată de viață de peste 200 de ani.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Respirați pentru a vă simți bine
Acum puteți recunoaște și legătura dintre respirația profundă și durata de viață?
De altfel, doar trei la sută din deșeurile care se acumulează în corpul nostru sunt excretate odată cu digestia, șapte la sută cu urina, 20 la sută prin piele, dar restul de 70 la sută prin respirație.
Concluzie: Cu cât respirăm mai conștient, cu atât ne susținem mai mult corpul în arderea optimă a grăsimilor și ne crește vitalitatea.
Având conștientizarea respirației profunde, am găsit un alt instrument pentru a ne atinge greutatea de confort fără efort.
Deci, în acest moment, permiteți-vă o respirație profundă, fie lângă fereastra deschisă, fie la următoarea dvs. plimbare în aer curat!