Pentru rețetele dvs. de nutriție yoga găsiți Superprof
5 februarie 2020 ∙ 7 minute de citit
„Ai grijă de corpul tău, astfel încât sufletul tău să vrea să zăbovească în el. "
La Practica yoga totul este despre minte și corp. Cu toata lumea Poziția yoga Nu numai că vă întindeți corpul și vă îmbunătățiți flexibilitatea, vă cunoașteți mai bine corpul cu fiecare exercițiu, vă confruntați cu o înțelegere spirituală care duce în cele din urmă la ființa voastră interioară Pace, înțelepciune și fericire poate conduce.
Fie că este vorba de un salut de soare de dimineață sau de un exercițiu de respirație eliberator, asta proprietățile regenerative ale yoga sunt strâns legate de doctrina Mindfulness și alinierea conectat.
Yoga este deci totul despre mindfulness, și anume o conștientizare a ceea ce faci, a modului în care o faci și a ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Aspectul meditativ al yoga vizează și alinierea minții la ceva, adică gândirea la ceva și concentrarea asupra acestuia. Aceasta este ceea ce distinge yoga de alte exerciții de întindere. Veți învăța asta ca începător de yoga, pentru că fără del alinierea mintii tale yoga ar fi doar un exercițiu de încălzire.
Doriți să profitați la maximum de antrenamentul și meditația dvs. yoga fără a fi nevoie să vă aliniați toate domeniile vieții cu filosofia yoga?
Nimic mai ușor de atât! Dacă Vinyasa yoga, Bikram yoga sau yoga în timpul sarcinii, Ceea ce au în comun toate stilurile de yoga este importanța dietei. Te surprinde asta? Corpul tău este un templu! Esti ceea ce mananci. De aceea este deosebit de important să fii atent la ceea ce îți pui pe corp.
Yoga și nutriția sunt acum printre cele mai populare activități pentru germani. Din ce în ce mai mulți oameni încep ziua în formă și de bună dispoziție cu salutarea soarelui. Cu toate acestea, dacă doriți ca sesiunea dvs. de yoga să merite cu adevărat, ar trebui să vă adaptați cel puțin ușor stilul de viață, în special Obiceiurile tale alimentare și dieta ta.
Toată lumea iubește mâncarea bună. Cu toate acestea, din păcate, există multe persoane în Germania care gătesc rar alimente proaspete și sănătoase. Scuza standard: „Sunt stresat! Nu am timp să gătesc în fiecare zi. ”Nu sună asta ca o sugestie extraordinară pentru a aduce împreună mâncarea de cultură și relaxarea posturilor de yoga? Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea stresului pe termen lung.
În timp ce practicați yoga, faceți o varietate de lucruri Asana (Posturi), Pranayama (Tehnici de respirație) și meditaţie. Beneficiile pe termen lung pentru corpul, mintea și sufletul tău nu se vor concretiza dacă nu ai grijă de corpul tău în același timp.
În acest articol veți afla totul despre Yoga Nutriție. Vă arătăm legăturile dintre Yoga și dieta și cu ce dietă puteți susține în mod optim antrenamentul dvs. de yoga în studio, în grup sau în cursul dvs. de yoga online prin webcam. Ca cireașă de pe tort, există și unele delicioase yoga Sugestii de rețete.
Nutriția yoga: De ce să combini yoga și nutriția?
Indiferent dacă mâncați totul, urmați o dietă vegetariană sau vegană, sunteți intolerant la lactoză sau aveți alte intoleranțe alimentare, următoarele se aplică tuturor: ceea ce mâncați nu este doar un stil de viață, vă definește și face parte din identitatea voastră. Același lucru s-ar putea spune despre yoga.
Yoga este o disciplină foarte productivă, deoarece cu yoga toate simțurile și membrele tale sunt aduse în armonie unul cu celălalt. Acest lucru vă permite, dumneavoastră Pentru a stimula chakra. Yoga este o activitate fizică care, la fel ca toate celelalte sporturi, stimulează o dietă mai sănătoasă, dar încurajează și o viață responsabilă și morală. Prin urmare, în dieta yoghinilor este deosebit de important să se creeze feluri de mâncare sănătoase și, în același timp, justificate din punct de vedere etic.
Ceea ce vine pe farfurie ar trebui să promoveze și să susțină exercițiile de respirație, antrenamentul muscular și meditația. Ingredientele bogate și proaspete ale dietei yoga vă oferă nutrienții potriviți, fără a fi grei în stomac. Mindfulness începe cu alegerea mâncării!
Doar cu dieta potrivită pentru yoghini vei simți efectele pozitive ale yoga asupra corpului, minții și sufletului. | Sursa: Unsplash
Ce este dieta yoghinilor?
Nutriția yoga înseamnă în primul rând conștientizarea alimentelor, a felului în care mâncați și a celui mai bun mod de viață posibil.
Dar ce mănâncă yoghinii?
Majoritatea yoghinilor aleg unul dieta saraca in carne. Acest lucru nu înseamnă că yoghinii nu mănâncă deloc carne, ci reduc consumul de carne în mod semnificativ, de exemplu de câteva ori pe săptămână.
Nu este vorba despre Ayurveda sau despre medicina alternativă, ci despre diferite feluri de mâncare și alimente care te fac efect pozitiv asupra stilului tău de viață și să vă susțină în exercițiile de yoga. Atât posturile de yoga blânde, cât și cele viguroase vor fi mult mai ușoare pentru dvs. cu dieta potrivită de yoga, deoarece veți avea mai multă forță și energie.
Dar mai important decât întrebarea despre ceea ce mănânci este atenția atunci când mănânci. Mănâncă conștient, deoarece conștiința joacă un rol crucial în toate aspectele vieții tale. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-ți cânți mantrele cu gura plină sau să faci exerciții de yoga în timp ce mănânci. Este vorba doar de concentrarea pe experiență și aprecierea mâncării.
Mindfulness este o predare centrală a yoga. Acest lucru se aplică și nutriției. Mănâncă sănătos și conștient. | Sursa: Unsplash
Desigur, ar trebui să vă bucurați și de mâncarea voastră. De aceea un anume diversitate de arome deosebit de important în bucatele tale. Fiecare fel de mâncare are nevoie de unul echilibru perfect de arome dulci, acre, sărate, calde și amare. Cu condimentele potrivite, ingredientele tale își vor arăta partea cea mai bună.
De aceea, yoghinii sunt atât de interesați de nutriție. Dieta yoghină este o modalitate foarte simplă, dar eficientă de a furniza organismului nutrienții necesari. Cu ingredientele potrivite, cum ar fi rodie, o mulțime de legume, suc de lămâie, ghimbir și cartof dulce, puteți evoca feluri de mâncare colorate, sănătoase și pur și simplu delicioase în farfurie.
Pe scurt, există nenumărate rețete simple și grozave în același timp, unde gustul delicios și substanțele nutritive importante se reunesc cu doar câteva ingrediente proaspete. Vrem să știm ce este pe farfurie, pentru că ceea ce mâncăm este un pas important pe calea către atenție.
Rețete de dietă yoga: vegetariană
Sunt potrivite în special pentru nutriția yoga leguminoase cum ar fi năutul, linte, fasole, quinoa etc. Deoarece leguminoasele nu sunt doar delicioase și sănătoase, sunt și cele mai bune în același timp sursă vegetală de proteine. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, ar trebui să aveți întotdeauna suficiente leguminoase la îndemână.
Dar nu uitați că ar trebui să gătiți leguminoase înainte de a le mânca. Unii chiar trebuie să se înmoaie în apă peste noapte înainte de a le fierbe. Fie că tocană, supă, salată sau curry, odată ce legumele au fost fierte, ele rafinează cu adevărat fiecare fel de mâncare.
Combinați leguminoasele cu câteva ceapă, morcovi, țelină, spanac sau roșii și ați evocat o tocană delicioasă. Întregul lucru acum cu Condimente și ierburi se ornează și se servește ca coriandru, pătrunjel sau cimbru!
Leguminoasele joacă un rol important în dieta yoga deoarece oferă proteine vegetale valoroase. | Sursa: Unsplash
Iată câteva delicioase Idei de rețete pentru tine:
Fie că este vorba de un mic dejun yoga sau o gustare la prânz, veți găsi numeroase idei de rețete pentru orice pe internet dieta yoghin optimă.
Rețete de dietă yoga: proteine animale
După cum sa menționat deja, dieta yoghin nu este neapărat vegetariană sau vegană. Există numeroși yoghini care nu vor să renunțe la carne. Puteți paria pe el.
Iată câteva non-vegetariene Inspirații pentru rețete pentru tine:
- Carpaccio de pește: Mai ales gustoasă cu puțin ulei de măsline, legume proaspete și câteva linte cu aromă de curry.
- Pastele vegetale cu pui: Pastele vegetale cu varză albă și condimente gustoase sunt un fel de mâncare deosebit de popular. Pentru varianta non-vegetariană, trebuie doar să adăugați puțin pui. Terminat!
- Bruschetta: Intinde avocado pe o paine integrala delicioasa, putin somon sau ton, apoi orneaza cu seminte de floarea soarelui si rodie. O gustare cu adevărat gustoasă!
Așa că vedeți, dieta yoghinilor nu este nici exclusiv vegetariană și nici plictisitoare. Multe arome, culori și mirosuri diferite se reunesc în feluri de mâncare. Papilele tale gustative vor fi fericite, dar și sufletul tău!
Mâncarea yoghină este mâncare sufletească! Dacă îți place mâncarea, sufletul tău este fericit. Deci, folosiți o mulțime de condimente atunci când gătiți. | Sursa: Unsplash
Cauti mai delicios? Rețete de yoga, întreabă-l doar pe al tău Profesor de yoga sau ceilalți participanți la dumneavoastră Curs de yoga.
Hatha Yoga, Asthanga Yoga, Iyengar Yoga - Yoga este un exercițiu holistic care include relaxare, atenție și echilibru. Acest lucru vă vindecă corpul, mintea și sufletul.
Există foarte multe tipuri diferite de yoga, dar procesul de vindecare a acestor stiluri de yoga va începe doar atunci când vă schimbați rutina și puțin Filosofia yoga se adaptează. Acest lucru este valabil mai ales pentru obiceiurile tale alimentare și gândurile tale!
Nu este recomandabil să luați o oră de yoga imediat după ce ați turnat o cantitate uriașă de junk food în voi. Dar nu trebuie să fii mereu detoxifiat! Dieta ta este legată de echilibru. Trebuie să existe un echilibru între corpul tău și mintea ta. Dacă corpul tău prețuiește mâncarea pe care i-o dai, și mintea ta o va prețui. Dacă nu vă bucurați de mâncare, vă va fi, de asemenea, mai dificil să vă simțiți calm și relaxat.
Intinderea este ultimul lucru pe care vrei sa il faci dupa o masa grea! Nu contează dacă ești începător sau deja expert în yoga. Dacă dieta dvs. nu este echilibrată, cu greu veți beneficia de antrenament yoga. Nu vă va promova bunăstarea mentală, fizică sau emoțională.
O dietă echilibrată este modalitatea de a-ți atinge obiectivul!
Aveți nevoie de mai multe sfaturi despre cele mai bune? Dieta yoga, vorbește cu profesorul tău de yoga despre asta. El sau ea vă va spune cu siguranță câteva rețete preferate!