Pentru sau împotriva postului de slăbire intermitent; Armonie
Practicat de mii de ani în cadrul specific al religiilor și ritualurilor, sau din necesitate (când vânătoarea și adunarea nu produceau abundență), postul intermitent capătă un rol central și devine mai democratic. De ceva timp a fost descris pe scară largă, promovat și calificat de mulți ca o metodă eficientă de slăbit, printre alte beneficii fizice.
Ce anume este? În ce măsură postul poate avea o greutate durabilă și beneficii pentru sănătate? O poate practica cineva ?
Bazele postului intermitent
Postul, prin definiție, înseamnă a merge fără mâncare (și, uneori, băutură) pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă. Scoase din contextul religios, „regulile” postului intermitent modern (numit și postul sau postul ciclic) variază.
Post alternativ
Acesta constă în a mânca în fiecare zi. Într-o zi dietetică, nu mâncăm nimic sau foarte puțin (în jur de 500 de calorii). În ziua liberă, mâncăm normal.
Dieta războinicului
Inspirat de felul în care mâncau războinicii (foarte puțin ziua și sărbătoarea seara), acest tip de post presupune să mănânci doar fructe și legume în timpul zilei și o masă mare seara.
Rapidul 16/8
Fără mâncare timp de 16 ore pe zi, în fiecare zi. Restul de 8 ore sunt rezervate pentru mese. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să nu mâncați nimic după cină și săriți peste micul dejun a doua zi.
Mănâncă-mănâncă repede
Alternăm o dietă de 24 de ore, o zi fără mâncare după cină până la cina următoare. Celelalte zile, mâncăm normal.
Dieta 5: 2
Mâncăm ca de obicei 5 zile din săptămână și restricționăm aportul de calorii în celelalte două zile (între 500 și 600 de calorii)
Iată elementele de bază și tipurile de post intermitent. Încă de la prima lectură, veți înțelege că jocul pe cicluri de genul acesta nu trebuie luat cu ușurință. Cea mai importantă condiție de respectat este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când sunteți plecat, pentru a oferi organismului aportul necesar de nutrienți esențiali.
Iar regulile absolute, dacă intenționați să practicați una dintre aceste metode, sunt să le faceți după consultarea unui medic, să asigurați antrenamentul unui profesionist (nutriționist-dietetician de exemplu) și să nu extindeți programul.
Principalele avantaje ale postului intermitent
Dacă considerăm această practică ca o detoxifiere expresă, unele beneficii sunt reale și se manifestă rapid.