Pentru sportivi Cel mai puternic dopaj legal pentru mai multă performanță și succes - Schreinerei Bauer
Dopajul legal?
Succesul dvs. de performanță nu depinde doar de cât de greu vă antrenați!
Chiar și cel mai disciplinat sportiv își atinge limitele la un moment dat și are nevoie de relaxare.
Este foarte important aici:Dopajul legal Un somn sănătos și mai presus de toate regenerativ.
De ce somn sănătos? Ceea ce face ca somnul sănătos să fie atât de important?
În timpul somnului, mușchii sunt reparați de metabolism, la fel ca sistemul imunitar și multe alte celule din corp. În timpul nopții, corpul trece prin cinci faze diferite de somn. Deosebit de remarcate sunt Somn adinc si somn REM:
Somn adinc:
Somnul profund cuprinde direct două faze, ați putea spune, de asemenea, că este scurtătura către succes, deoarece reprezintă doar 20%, dar are un efect enorm. Tonul muscular semnalează relaxare profundă, scăderea tensiunii arteriale, respirația și bătăile inimii încetinesc.
- hormonul de stres cortizol este deosebit de scăzut -> Fără stres permanent, mai multă forță nervoasă în timpul competiției
- Ceea ce a fost învățat este procesat și impresiile consolidate -> Procesează mai bine memoria tacticii, tehnicii, mișcărilor noi
- un somn sănătos te ajută să slăbești -> slăbire mai rapidă înainte de competiții
Pe scurt, corpul se regenerează, performanțele tale cresc. Dar fii atent! Ce se întâmplă atunci când somnul profund lipsește permanent?
- Dificultate de concentrare
- Epuizare
- Oboseală
- tulburarea metabolismului
sunt consecințele neplăcute. Nu sunt condiții bune pentru o zi de succes după aceea.
Somn REM:
Și la ce visezi somn REM este ultima fază a somnului în care ne aflăm. Aceasta este faza în care visăm.
- anxietate înainte de eșec
- Înfrângere la un turneu
- excludere din echipă
- Programare căpitanului echipei
- triumf pe podium
- Înregistrări crea
În somnul REM, procesați tot ceea ce experimentați. Acest lucru ne afectează și corpul. Bătăile inimii și respirația capătă din nou viteză, iar creierul nostru se poate descurca fericit cu toate maxime și minime.
Din fericire, tonusul nostru muscular este încă foarte redus. Altfel am efectua de fapt toate mișcările visate. Patul nostru ar fi atunci o a doua tabără de antrenament, dar nu ne-am relaxa.
Recuperarea mintală este la fel de importantă ca fizica. Pentru că doar cei care intră într-un turneu întărit mental au șansa de a-l câștiga!
Iată câteva alte fapte medicale:
Un somn sănătos favorizează hormonul de creștere Somatropină, care este necesar pentru construirea mușchilor, dar și responsabil pentru îmbunătățirea vindecării rănilor și pentru pierderea grăsimii corporale, deoarece lipsa somnului îți face foame!
Așadar, înainte de a merge la frigider este singurul dvs. sprint, permiteți-ne să vă ajutăm să vă îmbunătățiți performanța printr-un somn sănătos și odihnitor.