Pepenii multă băutură răcoritoare - foarte puține calorii - Potriviți pentru distracție
Pepenii sunt cel mai bun aliment pentru slăbit de fitness pe care îl puteți cere! Aici vă spunem cât de puține calorii are și ce altceva este mai bun pentru dvs.
Pepenii cântăresc adesea foarte mult ei înșiși (uneori până la 15 kilograme), dar nu sunt decât îngrășați. Deoarece conțin aproximativ 90% apă, sunt cu adevărat sărace în calorii și, prin urmare, nu se fac remarcate în exces de kilograme pe corp chiar și după un consum mare. Acestea nu sunt doar băuturi răcoritoare delicioase și sănătoase în zilele toride și oferă organismului o mulțime de lichide importante.
Ce tipuri de pepeni sunt acolo?
Există multe tipuri de pepene galben - dar pot fi împărțite în două categorii: pepeni de apă și pepeni de zahăr. Ne uităm mai atent la ambele tipuri.
Pepene verde: culoare strălucitoare, gust delicios!
Cu un conținut de apă de peste 90 la sută, pepenele verde este un adevărat calmant al setei, dar nu conține aproape deloc calorii - și anume doar aproximativ 30 la 100 de grame. În plus, pepenele cu pulpa roșu-roz oferă fibre bune, vitaminele A, B și C, precum și mineralele potasiu și magneziu, care ajută la controlul tensiunii arteriale și la protejarea vaselor de sânge.
- Vitamina B6 conținută de pepene verde crește aportul de energie și poate chiar ușura starea de spirit prin promovarea producției de hormoni ai fericirii.
- Chiar și persoanele care doresc să slăbească ar trebui să se bucure mai des de un pepene verde - acesta conține compusul citrulină, care este transformat în organism în aminoacidul esențial arginină. Acest lucru contribuie la faptul că se depozitează mai puțină grăsime!
Între timp, licopenul radical elimină leziunile celulare.
Pepeni verzi: calorii, informații nutriționale și ingrediente
| Calorii | 30 |
| apă | > 90 g |
| glucide | 8 g |
| din care zaharuri: | 6 g |
| din care fibra: | 0,4 g |
| proteină | 0,6 g |
| gras | 0,1 g |
| potasiu | 112 mg |
| calciu | 7 mg |
| magneziu | 10 mg |
| vitamina C | 8,1 mg |
Pepenele de zahăr: super dulce - și foarte sănătos
Există multe varietăți diferite de pepeni:
În timp ce suculent-dulce Pepenele galben este disponibil pe tot parcursul anului și are scoruri cu o proporție mare de provitamină A, cea italiană așteaptă Pepene galben-pepene cu fibre digestive, multă vitamină C care întărește imunitatea și beta-caroten, care este importantă pentru păr, piele și ochi - acest tip de pepene galben este de obicei disponibil numai în magazine din martie până în septembrie.
Cele aromatice sunt, de asemenea, o sursă eficientă de beta-caroten Pepeni net (include galonul Galia). Datorită conținutului ridicat de beta-caroten, acestea ne protejează corpul de radicalii liberi și astfel previn îmbătrânirea celulelor. Acest lucru menține pielea și părul frumoase!
Pepene dulce: calorii, informații nutriționale și ingrediente
| Calorii | 36 |
| apă | 90 g |
| glucide | 9 g |
| din care zaharuri: | 8 g |
| din care fibra: | 0,8 g |
| proteină | 0,5 g |
| gras | 0,1 g |
| potasiu | 228 mg |
| calciu | 6 mg |
| magneziu | 10 mg |
| vitamina C | 18 mg |
Miezul pepene galben este deosebit de bogat în nutrienți!
Majoritatea oamenilor încearcă să evite sâmburii atunci când mănâncă un pepene galben - sunt deosebit de hrănitori! Nu trebuie să vă faceți griji că s-ar putea să nu vă primească - dimpotrivă! Datorită vitaminelor, mineralelor, grăsimilor și proteinelor pe care le conține, digestia începe. Cu toate acestea, pentru ca organismul să le absoarbă, miezul trebuie să fie mestecat bine. Dacă semințele de pepene galben au un gust prea amar pentru dvs., le puteți consuma ca topping pentru salate sau deserturi.