perfecţiune
1 zi:
Mic dejun: shake de kiwi și banane
Prânz: zer de afine
Cina: mango și shake de lămâie
2 zile:
Ziua mărului -> câte mere doriți la mesele principale
A 3-a zi:
Ziua Căpșunilor -> câte căpșuni doriți cu mesele principale
A 4-a zi:
Ziua pepenilor -> orice număr de pepeni
A 5-a zi:
Ziua papaya -> orice număr de papaya
A 6-a zi:
Ziua Ananasului -> orice număr de ananas
A 7-a zi:
Ziua călătoriei ->
Mic dejun: orice cantitate de fructe
Prânz: 200 g orez integral cu de ex. paprika
Cina: orice cantitate de fructe
Cu dieta zero, există zero calorii pe masă.
Puteți face acest lucru cu multă apă minerală și ceaiuri din plante.
Desigur, corpul pierde rapid în greutate în timpul acestui post radical, dar reacționează și cu mare foame.
Numai când metabolismul s-a schimbat complet, această dietă dură poate fi suportată.
Pentru că acum organismul își folosește propriile rezerve de grăsime pentru a crea substanțe care suprimă senzația de foame, dar pot duce la atacuri de gută.
Dieta zero conține toți nutrienții importanți pentru organism.
Simptomele de deficiență apar inevitabil.
beneficii
-A nu mânca alimente solide poate fi o experiență spirituală
-Acutizează senzația de mâncare și băutură
dezavantaj
-Senzație de foame
-eventual atacuri de gută
-Simptome de deficiență, cum ar fi slăbiciune sau concentrare slabă
-Corpul reduce mai întâi masa musculară înainte de a topi depunerile de grăsime
-Promovează efectul yo-yo deoarece metabolismul se ajustează la un aport scăzut de calorii în timpul dietei
Execuţie:
În fiecare zi mâncați 750 g căpșuni, 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 500 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, 1,5 litri de ceai mate (elimină foamea) sau ceai mate guarana și 1 sticlă de apă minerală se beau pe tot parcursul zilei.
Seara:
175 g quark sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 ceașcă de ceai neîndulcit
Așteptare:
Pierdere în greutate de 3-5 kg
Caracteristică specială: stimulează digestia
Permis:
3 litri de lapte/zi, nimic altceva.
Alții:
Similar cu dieta cu ciocolată, doar mai sănătoasă, deoarece laptele conține majoritatea vitaminelor, dar nu fier.
Din cauza lipsei de fier, această dietă trebuie respectată maxim 3 zile la rând.
Conținutul de calciu din lapte determină corpul să piardă în greutate.
(numită și dietă pentru pâine și apă)
Durată:
1 zi până la 2 luni
Execuţie:
Orice număr de chifle, pâine integrală sau pâine normală poate fi consumat pe zi. Pâinea este și trebuie consumată FĂRĂ topping!
Bea și apă și ceai.
Așteptare:
Până la 800 g pe zi
Beneficii:
Risc relativ scăzut de FA, deoarece pâinea este destul de plină
Dieta cu gheață funcționează cu principiul stimulării metabolismului și se bazează, de asemenea, pe dieta mono.
Corpul folosește mai multe calorii pentru a readuce corpul la temperatură decât obține din gheață.
Execuţie:
Până la 500 g înghețată pe zi (fără vafe, fără ingrediente solide precum nuci, casante, linte de ciocolată, fără fructe și, desigur, fără cremă!).
Avantaje dezavantaje:
-Dieta gestionează 5 kg în 7 zile
-Laptele din înghețată este sănătos
-Corpul primește suficient zahăr
Această dietă funcționează numai în lunile mai reci, deoarece organismul nu are în mod natural probleme pentru a reveni la temperatura sa vara.
Execuţie:
Puteți suge acadele toată ziua - fără grăsimi, fără zahăr!
Plus multă apă rece, ceai sau cafea (fără zahăr!)
Durată:
Maximum 5 zile - fără aport nutritiv
Avantaje dezavantaje:
-Această dietă creează până la 1 kg pe zi (bineînțeles în legătură cu exercițiile fizice!)
-Deoarece niciun aliment solid nu pătrunde în corp, aveți stomacul plat.
Luni (alb):
Mic dejun: ½ măr (40,5 cal)
Prânz: ½ măr (40,5 cal)
Cina: 1 castravete (24 cal)
Total: 105 cal
Marți (galben):
Mic dejun: 1 banană (108,5 cal)
Prânz: 1 banană (108,5 cal)
Cina: ½ ceașcă de porumb (66 de cal)
Total: 283 cal
Joi (portocaliu):
Mic dejun: ½ portocaliu (31 cals)
Prânz: ½ portocaliu (31 cals)
Cina: 1 morcov (26 cal)
Total: 88 cal
Vineri (roșu):
Mic dejun: ½ cană căpșuni (21,5 cal)
Prânz: ½ cană căpșuni (21,5 cal)
Cina: ½ piper roșu (16 cal)
Total: 59 cal
Sâmbătă (violet/albastru):
Mic dejun: 10 afine (8 cal)
Prânz: 10 afine (8 cal)
Cina: 10 zmeură (24 cal)
Total: 40 cal
Mic dejun: ½ cană de struguri (57 cal)
Prânz: ½ struguri (57 cal)
Cina: 1 cană de salată (7 cal)
Total: 121 cal
Există doar supă de mâncat, care depinde de dvs.;)
Totul se desfășoară timp de 3 zile, iar după aceste 3 zile vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de 3-5 kg.
Dimineața: 1 ou fiert moale - Atenție, prânzul se servește 3 ore mai târziu!-
Prânz: 175 g lapte degresat de quark/iaurt și un ceai (de preferință ceai verde)
-Atenție, cina are loc și 3 ore mai târziu!-
Seara: 175 g lapte degresat de quark/iaurt și un ceai