Performanța sportivă în procesul de dezvoltare a pubertății feminine Fitness, sport,

Tinerii sportivi au încă mult timp pentru a-și dezvolta realizările atletice și ar trebui să-și ia și acest timp. În special pubertatea fetelor este plină de capcane și are nevoie de o atenție și o atenție specială din partea formatorilor și a părinților.

După cum au arătat ultimele Jocuri Olimpice, există mulți tineri în cadre și, prin urmare, sunt speranțele sportive ale unei țări - fie că este vorba de gimnastică, înot sau atletism. Toată lumea îi sprijină, toată lumea se îngrijorează de ei și până la urmă poate fi chiar suficient pentru o medalie. Dar să fim sinceri, sportivii de la o vârstă fragedă au încă mult timp pentru a-și dezvolta realizările sportive și cu siguranță ar trebui să-și ia acest timp. Pentru că mai ales dezvoltarea feminină în anii fetei este plină de capcane și, prin urmare, are nevoie de o atenție și o atenție specială din partea formatorilor și a părinților.

Lucrurile bune iau timp

„Lucrurile bune necesită timp” este vechea zicală pe care bunicii noștri adoră să o folosească. Și au dreptate în privința asta. Deoarece acest principiu este dat de natură, numai oamenii vor uneori să îl ignore.

Procesul de dezvoltare de la o fată la o tânără durează aproximativ 10 ani. Acest proces începe în jurul vârstei de 8 ani și se termină de obicei în jurul vârstei de 18 ani. În această perioadă de maturare sexuală/pubertate, apar numeroase procese importante de dezvoltare hormonală, fiziologică și psihologică care nu ar trebui să fie deranjate de factori externi.

Din punct de vedere fiziologic și, prin urmare, atletic, aceasta include:

- Încetarea creșterii în lungime

- Osificarea zonelor de creștere în oasele lungi

- Distribuția țesutului adipos în funcție de tipul feminin

Cercetarea talentelor pentru sporturi de primă clasă are loc deja în copilărie, ceea ce este absolut necesar pentru a adapta nu numai corpul, ci și psihicul la sarcinile corespunzătoare. Cu toate acestea, mai ales în cazul fetelor, nu trebuie ignorat procesul de maturare. Deoarece fazele de înaltă performanță sunt dependente de vârstă și cu un control corect, puteți câștiga chiar și o medalie.

O scurtă privire înapoi la Jocurile Olimpice din 2012 din Londra:

- Missy Franklin WR 200m spate (17 ani)

- Ye Shiwen WR 400m liber înot (16 ani)

- Aliya Mustafina bronz la gimnastică (17 ani)

- Gabrielle Douglas Gold în gimnastică (16 ani)

- McKayla Maroney argint la gimnastică (16 ani)

Mai ales în disciplinele de înot, ne întrebăm cum se poate stabili un record mondial la o vârstă atât de fragedă, când limitele de performanță umane au fost aparent deja atinse. Poate că un răspuns poate fi găsit în dezvoltarea fizică a acestor fete?

Cum arată situația hormonală în timpul pubertății?

Secreția hormonală a cortexului suprarenal și cea a ovarelor sunt activate la aproximativ 7 și 10 ani. Din acest motiv, fetele experimentează un „salt de creștere” până la vârsta de 14 ani, timp în care cresc de la 7 la 10 cm pe an. În această perioadă, oasele se maturizează și zonele de creștere moale și sensibile anterior se osifică.

„Saltul în creștere” începe doar cu un procent de grăsime corporală de 16% din masa corporală și debutul menarchei doar cu 22%. Dacă, pe de altă parte, procentul de grăsime corporală este menținut în mod deliberat scăzut (> 15 la sută), așa cum se observă adesea în gimnastica ritmică și atletism în timpul săriturilor sau alergărilor, există riscul de întrerupere a menstruației - așa-numita amenoree secundară. Acest lucru întârzie maturizarea sexuală și, dacă este abuzat prea mult timp, poate avea consecințe grave asupra echilibrului hormonal și a dezvoltării fizice.

Dacă, pe de altă parte, procentul de grăsime corporală al fetei este prea mare, debutul maturării la fetele de 11 ani este de două ori mai intens decât la fetele cu greutate optimă. Acest lucru a fost găsit într-un studiu realizat pe 560 de fete sănătoase cu vârste cuprinse între 11 și 16 ani, dintre care 22% erau supraponderali și 20% erau subponderali. Dezvoltarea sânilor a fost utilizată ca o caracteristică a debutului maturizării. Cu alte cuvinte: un procent de grăsime prea mare poate afecta negativ performanța atletică a unui tânăr și, din punct de vedere fizic, le permite să se maturizeze prea devreme în femeie, deși dezvoltarea psihologică și emoțională rămâne.

Calendarul și vârsta biologică

Calendarul și vârsta biologică nu se potrivesc de obicei. Cu toate acestea, vârsta biologică este mai importantă, deoarece determină reactivitatea fizică și psihologică. Cu toate acestea, în căutarea talentelor se folosește vârsta calendaristică. Vârsta biologică este determinată, printre altele, pe baza maturității dinților, a dezvoltării caracteristicilor sexuale secundare și a maturității scheletului (osificarea încheieturii mâinii și a degetelor).

Dacă fetele sunt incluse prea devreme într-o echipă de performanță, pot apărea particularități fiziologice, care se exprimă prin rezistență redusă în performanța fizică și sensibilitate crescută la factorii psihologici. Dacă una a provocat o accelerare fizică și sexuală a maturizării, s-a constatat că astfel de fete au tensiune arterială mai mare și tulburări funcționale ale organelor interne. Tulburările aparatului locomotor se manifestă de obicei în dezvoltarea scoliozei, a picioarelor arcuite sau a osteocondrozei. În acest moment, nu numai cei buni, ci și antrenorii sensibili sunt necesari.

Ca urmare a situațiilor stresante și a efortului fizic excesiv cauzat de exerciții fizice, maturizarea sexuală poate fi întârziată. Se vorbește despre asta când la 15 sau 16 ani încă nu există menstruație. Acest lucru nu numai că întârzie dezvoltarea și dăunează fitnessului, dar reduce și performanța fizică.

Procese aerobe

Volumul plămânilor și al toracelui și forța mușchilor auxiliari de respirație cresc constant în cursul dezvoltării. La vârsta de 14 ani, volumul total al plămânilor este de 3/4 din cel al unui adult. La 17 și 18, valorile corespund cu cele ale adulților. Ventilația pulmonară la copiii cu vârsta cuprinsă între 14 și 15 ani corespunde valorii femeilor neinstruite. Ritmul cardiac se apropie de valoarea adulților la vârsta de 16 ani. Volumul bătăilor inimii se apropie de cel al unui adult la 16-17 ani.

Aceste evoluții fiziologice pot explica de ce tinerii înotători din Londra erau într-o formă atât de bună.

Abilități de condiționare

Se știe că activitatea de mișcare și capacitatea fizică sunt strâns legate de nivelul de maturitate biologică. Acest lucru este valabil mai ales pentru forță și rezistență. (Pilates - antrenament și pentru sportivi competitivi?)

În termeni relativi, fetele cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani au cea mai mare creștere a forței. În acest timp ele devin mai persistente atât în ​​sens dinamic, cât și static. La vârsta de 14 ani, rezistența musculară a femeilor adolescente este de 50-70%, la vârsta de 16 ani este de aproximativ 80% din valorile femeilor adulte.

Abilitățile coordonatoare și viteza de execuție a mișcării cresc relativ cel mai mult cu 7-10 ani. Aceasta este o vârstă optimă pentru a învăța sporturi deosebit de solicitante din punct de vedere coordonator, cum ar fi gimnastica și gimnastica ritmică. La vârsta de 10-12 ani, aceste abilități se stabilizează, iar la 17 ani caracteristicile orientării mișcării ating valorile adulților. Acesta este unul dintre motivele pentru care tinerele fete de gimnastică experimentează performanțele lor maxime până la vârsta de 20 de ani.

Concluzie

Formatorul ar trebui să folosească vârsta biologică pentru a controla antrenamentul la fetele adolescente. Deoarece tranziția de la copil la adolescent este una dintre cele mai importante faze din viața unei persoane. În această fază, antrenorul nu este doar responsabil pentru succesul sportiv, ci reprezintă și una dintre cele mai mari autorități din viața personală a unei tinere sportive.

1. Shaklhlina; Litisevitch (2012): Maturizarea sexuală a fetelor și rolul lor în pregătirea atletică a femeilor. Sport competitiv 4 (42), pp. 14-17

---