Pericolele unei diete dezechilibrate LactoJoy Shop

Alimentație sănătoasă

Potrivit Societății Germane de Nutriție, o dietă sănătoasă este cea mai importantă cerință pentru sănătatea fizică și mentală. Acest lucru oferă corpului nostru nutrienții de care are nevoie. O dietă sănătoasă constă dintr-o selecție colorată de diferite grupuri de alimente. Alimentele pe bază de plante precum legumele, leguminoasele, fructele, nucile și cerealele sunt deosebit de importante. În plus față de alimentele vegetale, alimentele pentru animale sunt adesea importante pentru o aprovizionare suficientă cu toți nutrienții. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi stresantă de astăzi, o dietă conștientă și variată nu este uneori atât de ușoară. În special, mineralele precum magneziul sau calciul sunt neglijate în dieta noastră.

Cu toate acestea, nu puteți satisface doar cerințele zilnice pentru aceste minerale vitale prin alimente. Suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea. Cu magneziul Better Foods și calciu Better Foods, puteți satisface cerințele dvs. minerale, chiar dacă dieta dvs. nu este suficientă.

Motivele unei diete dezechilibrate variază de la persoană la persoană. Părinții se luptă adesea cu preferințele alimentare ale copiilor lor. Copiii au adesea o dietă unilaterală și preferă lucrurile dulci decât cele sănătoase. Cu toate acestea, în copilărie, este încă destul de ușor să schimbi valul și să crești copilul la o dietă sănătoasă. Mai presus de toate, trăirea unei diete sănătoase ca exemplu este crucială aici. Pe de altă parte, obișnuirea cu el devine mai dificilă cu cât o persoană îmbătrânește. Uneori, formele unilaterale de nutriție nu sunt neapărat rezultatul anumitor preferințe, ci o formă conștientă a dietei, cunoscută și sub numele de dietă mono.

Dieta mono

Una dintre cele mai radicale forme de nutriție unilaterală este așa-numita „dietă mono”. În această dietă, participanții mănâncă un singur aliment pentru o anumită perioadă de timp. Nu contează ce fel de mâncare este aleasă, fie că este vorba de măr, banană, cartof sau spanac. În plus, sunt permise doar băuturile fără calorii, cum ar fi apa sau cafeaua neagră. Scopul aici, ca în cazul tuturor dietelor, este pierderea rapidă în greutate. Dieta mono este deosebit de populară în rândul multor personalități de pe Internet care raportează aproape zilnic despre succesul acestei forme de nutriție.

Așadar, dieta mono câștigă din ce în ce mai mulți susținători. De fapt, bloggerii de pe internet nici măcar nu mint când spun că dieta mono poate ajuta la scăderea rapidă a kilogramelor. La fel ca multe diete radicale, aceasta este o dietă eficientă în caz de accident. Principiul aici este și anume un aport scăzut de calorii și un consum crescut de energie. Dar asta încă nu este sănătos. Dimpotrivă, de fapt. Dietele mono doar încurcă metabolismul, duc la efectul yo-yo și te îmbolnăvesc. Aceasta nu este o modalitate pe termen lung de a slăbi. Puteți afla cum puteți pierde în greutate într-un mod sănătos la https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/intervallfasten.

Pericolele dietei unilaterale

Formele unilaterale de nutriție duc la deficiențe nutriționale severe. Nici un singur aliment nu este capabil să satisfacă nevoile nutriționale complexe ale oamenilor. Din fericire, în majoritatea cazurilor, o astfel de deficiență nutrițională severă nu apare de fapt, deoarece mono-dietele pot dura cu greu mai mult de o săptămână. În funcție de constituția personală a persoanei, posibilele simptome de carență pot apărea după câteva zile. Un deficit de proteine, care poate duce la descompunerea mușchilor, este deosebit de periculos. În cazuri extreme, mușchiul inimii poate fi, de asemenea, afectat. Consecința acestui fapt este, printre altele, aritmiile cardiace. Alte simptome ale deficitului de nutrienți includ înghețarea constantă, modificări rapide ale dispoziției, căderea părului, unghiile fragile și probleme gastro-intestinale, cum ar fi arsurile la stomac sau gazele. Dacă prezentați aceste simptome pe o perioadă lungă de timp, chiar dacă nu mâncați unilateral, trebuie să consultați un medic.

Literatură:

Dr. I. Elmadfa și colab.: Tabelul caloric cu valoare nutritivă mare GU, Gräfe și Unzer Verlag GmbH; Ediția 2, 2015
Societatea germană de nutriție (DGE): piramidă alimentară tridimensională DGE