Pericolul veganismului 3 puncte esențiale ale dietei vegane (2019)
Pericol vegan: nu știi niciodată dacă a deveni vegan prezintă riscuri.
În acest articol, voi discuta despre multe beneficii ale unei diete vegane, precum și importanța cunoașterii tuturor informațiilor despre veganism înainte de a adopta o dietă vegană strictă.
Și dacă sunteți în căutarea unor alimente pe bază de plante care să vă ofere toate beneficiile cărnii, peștelui, ouălor și produselor lactate, acest articol este făcut pentru tine.
1 - Veganism periculos: un pericol fals dacă vă adaptați dieta
Pericol vegan: care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luați?
Dieta vegană periculoasă: nu există contraindicații?
Odată ce planul tău de alimentație este stabilit, corpul tău va putea beneficia pe deplin de toate beneficiile alimentelor vegane, începând cu pierderea în greutate.
Primul lucru de știut?
Dacă nu planificați o dietă specifică, sunteți expus riscului de deficit de vitamine.
Vești bune acum?
Prima veste bună este că este destul de bun este posibil să eliminați complet produsele de origine animală în timp ce aveți o dietă hiper echilibrată.
Dieta vegană nu este periculoasă, după cum spun unii !
Cu toate acestea, este important să știm ce vitamine ar putea lipsi în corpul nostru și cum să facem față acestei schimbări destul de radicale în dieta noastră.
Dacă doriți să cunoașteți beneficiile dietei vegane, consultați articolul nostru despre cele 10 motive pentru care ar trebui să mergeți vegan.
2 - Pericol vegan: potențiale deficiențe de vitamine
A - Vitamina B12
Această vitamină este esențială pentru funcționarea creierului nostru, precum și pentru sângele nostru.
Lipsa vitaminei B12 poate duce la oboseală, risc de boli cardiovasculare și disfuncții ale sistemului nervos.
Această vitamină se găsește numai în produsele de origine animală. Acesta este motivul pentru care aproape 95% dintre vegani sunt deficienți în această vitamină.
Dar consumul de vitamina B12 este posibil în timp ce este vegan.
În timp ce unii sfătuiesc să mănânce alge marine și tempeh (un produs alimentar din soia fermentat din Indonezia care poate fi gătit, la grătar sau aburit), niciun studiu nu a reușit să demonstreze că vitamina B12 din alge marine sau alt aliment a fost asimilată de corpul nostru.
Acesta este motivul pentru care un supliment alimentar vegan poate fi relevant în acest caz.
B - Vitamina D3
Vitamina D3 provine în principal din pește și ouă. Deci, îndepărtându-le din dietă, aveți grijă la aportul de vitamina D, care poate fi slăbit.
Pentru a compensa, o ai în spirulină, un aliment excelent pentru sănătatea ta. Este, de asemenea, un superaliment, pentru toate beneficiile care îi sunt atribuite!
Există, de asemenea, vitamina D3 în unt.
In cele din urma, expunerea la razele solare vă va oferi vitamina D3, care este esențială pentru creșterea oaselor și pentru menținerea apărării imune. De asemenea, promovează o sănătate arterială bună și un tonus muscular impecabil.