Perioada 5 sfaturi - în acest fel stomacul tău rămâne plat
Stomac umflat în timpul perioadei? Nu trebuie să fie - cu câteva trucuri te vei simți mai bine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Unele femei înregistrează până la cinci kilograme înainte și în timpul perioadei lor. Stomacul anterior plat este brusc un lucru din trecut. De îndată ce se apropie zilele, mulți oameni spun: salut gaz, dureri de stomac și retenție de apă.
Cauza constă în producția crescută de hormon progesteron. În a doua jumătate a ciclului, valoarea acestui hormon crește după ovulație, dacă celula de ou nu a fost fertilizată. Căptușeala uterului nu mai este necesară.
Perioada: Acesta este motivul pentru care abdomenul este balonat în timpul zilelor
Acesta este motivul pentru care se produce progesteron, care relaxează mușchii și indică defalcarea mucoasei uterine. Dezavantajul: digestia este acum și mai lentă. Și cu cât un aliment rătăcește mai mult prin corpul nostru, cu atât este mai probabil să se creeze gaze și să obținem gaze.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stomac plat în ciuda menstruației: poți face asta
Dar există câteva sfaturi simple - puteți face acest lucru pentru a vă face stomacul să sufle mult mai puțin:
1. Stomac plat în ciuda menstruației: bea mai multă apă
Sună paradoxal, dar: Cu cât bei mai puțină apă, cu atât corpul tău stochează mai mult. Prin urmare, este cu atât mai important să beți mult înainte și în timpul perioadei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: beți un pahar de apă călduță pe stomacul gol dimineața - stimulează digestia.
2. Stomac plat în ciuda menstruației: evitați alcoolul și zahărul
Vinul roșu și altele asemenea au un efect asupra compoziției bacteriilor intestinale. Bacteriile care cauzează stomacul umflat sunt hrănite cu alcool și zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar dacă poftele sunt grozave și sună tentant să amorțească crampele stomacale cu alcool - stomacul umflat va fi cu atât mai violent după aceea.
3. Stomac plat în ciuda menstruației: evitați alimentele sărate
Mesele gata, cum ar fi pizza congelată, gustări sărate și chipsuri, sunt, de asemenea, absolut contraproductive - deoarece sodiul pe care îl conțin înseamnă că este stocată și mai multă apă în organism. Prea multă sare este, prin urmare, o absență absolută în timpul zilelor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Stomac plat în ciuda menstruației: nu uitați de magneziu și fibre
Deseori organismul are nevoie de mai mult magneziu în a doua jumătate a ciclului. Dacă nu satisfacem nevoia crescută, el raportează cu mare foame și oboseală crescută. Magneziul este, prin urmare, totul pentru a preveni consumul excesiv în timpul și înainte de zile.
Pentru a face digestia încetinită de progesteron, trebuie să vă asigurați că consumați cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Ele pot fi integrate în dietă prin inulin sau psyllium, de exemplu, dar și produse din cereale integrale și fulgi de ovăz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Stomac plat în ciuda menstruației: bea ceai de plante
Ceaiurile speciale ajută la menținerea tractului digestiv. Prin urmare, mai ales în timpul și înainte de menstruație, este logic să te bazezi pe ceaiuri cu chimen, fenicul, anason și mușețel. Ghimbirul și coriandrul ajută, de asemenea, la prevenirea flatulenței.