Perioada menopauzei Mâncare în mișcare

Demineralizarea osoasă și creșterea în greutate sunt riscuri asociate menopauzei. Luați în considerare consumul de alimente bogate în calciu, vitamina D și proteine.

mâncare

Ce se întâmplă în momentul menopauzei ?

Menopauza este atunci când ovarele încetează să mai funcționeze. De obicei apare în jurul vârstei de 50 de ani, dar există fluctuații de la femeie la femeie. Încetarea activității ovariene este treptată, iar perioadele devin foarte neregulate.

Acest lucru se manifestă de obicei prin inconveniente precum bufeuri, somn tulburat, schimbări de dispoziție și modificări ale pielii și părului. Menopauza este, de asemenea, adesea însoțită de creșterea în greutate și demineralizarea osoasă.

Cum se reduc riscurile menopauzei ?

Limitați demineralizarea osoasă. Pentru a limita fenomenul demineralizării osoase, este important să vă asigurați că aportul de calciu și vitamina D este suficient. Acești doi nutrienți participă la menținerea capitalului osos, acumulat din copilărie. Proteinele joacă, de asemenea, un rol în întreținerea oaselor.