Saunele pot fi un starter în slăbire Salut sănătos Salut sănătos
Când este inconfortabil afară, ne simțim în starea de spirit pentru activitatea noastră interioară preferată a sezonului: sauna. Temperaturile fierbinți, care într-adevăr ne fac să transpirăm, nu numai că fac suportabile vremea geroasă, dar sunt, de asemenea, susținute ca parte integrantă a îngrijirii de sine în toată lumea.
De la „Banya” din Rusia la „Bastu” din Suedia, mai multe culturi folosesc sauna de secole nu numai ca o activitate socială cu prietenii, ci și pentru beneficiile lor pentru sănătate. Saunele te ajută să te relaxezi și să-ți recuperezi mușchii obosiți după un antrenament - dar pot fi și un starter pentru pierderea în greutate?
CUM FUNCTIONEAZA
Saunele au o varietate de utilizări, inclusiv reducerea stresului, combaterea bolilor, pretinzând curățarea organismului de toxine și metale grele și îmbunătățirea funcției cardiovasculare. Pe lângă efectul general al unei băi de saună, o saună poate ajuta anumite persoane să-și revitalizeze metabolismul și să ardă calorii.
Potrivit blogului de sănătate al Universității Harvard, cercetătorii finlandezi au descoperit că băile de saună sunt exerciții cardiovasculare, deoarece ritmul cardiac la temperaturi ridicate este adesea similar cu cel al exercițiilor de intensitate moderată. Cu alte cuvinte, căldura saunei îți face să-ți piardă inima, la fel ca în cazul antrenamentelor de anduranță, cum ar fi jogging-ul.
SUDAȚI-VĂ SĂNĂTOS
Asta înseamnă că îți poți închide pantofii de alergare și tot ce trebuie să faci este să mergi la saună pentru a slăbi? Nu neaparat. Deși transpirația stimulează metabolismul pe măsură ce corpul tău se răcește, cea mai mare parte a greutății pe care o pierzi într-o saună este apă, pe care o câștigi imediat ce bei.
Iată marea avertisment: dacă sunteți cineva care tocmai începe o nouă rutină de fitness și ar trebui să slăbească câteva kilograme, un studiu din 2014 a arătat că a lua o baie de saună regulată poate fi benefic pentru dvs., deoarece persoanele cu IMC ridicat se compară cu cele cu greutate normală pierde cea mai mare parte a greutății corporale.
Dacă sunteți deja activ și nu trebuie să pierdeți în greutate, puteți merge la saună în plus față de rutina de exerciții pentru a arde câteva calorii în plus și a vă exercita sistemul cardiovascular într-un mod pasiv.
CE AM AFLAT
În teorie, da - a merge la saună este un început important pentru cei care au nevoie să slăbească. Cu toate acestea, efectul saunei asupra greutății corporale este mai mic atunci când IMC începe să scadă. Transpirația singură nu este, de asemenea, un semn că kilogramele scapă.
Sugestia noastră este de a suplimenta sesiunile regulate de saună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate - atât rezistență, cât și antrenament de forță. În ceea ce privește sănătatea, saunele pot fi o activitate excelentă pentru bunăstarea fizică și mentală generală. Deci, oricine poate obține beneficiile de ardere a caloriilor, care stimulează inima, de la saună, chiar dacă pierderea în greutate nu este obiectivul final.
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.