Pierderea în greutate 2017 - să ne întâlnim din nou - pagina 58
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: Pierderea în greutate 2017 - să ne întâlnim din nou
Da, în prezent nu lucrez, dar am întâlniri aproape în fiecare zi în care merg cu bicicleta, dar trăiesc atât de central încât, de obicei, merg doar 5-10 km pe zi. Programările sunt uneori atât de stresante din punct de vedere psihic, încât dorm adesea după aceea, mișcarea este puțin neglijată.
Nu am pedometru sau altceva. În prezent dansez de cel puțin 2 ori pe săptămână, de aproximativ 2-3 ore de fiecare dată. Apoi adesea a treia oară în weekend. Înotul trebuie să devină din nou mai regulat, dar nu am fost în formă în ultimele câteva săptămâni și după ce am dansat timp de 4 zile în weekend-ul trecut, m-a prins o răceală. Dar ieri am sărit cu trambulina și astăzi, în ciuda faptului că am șchiopătat, m-am tras în sus pentru a curăța, puterea nu a fost suficientă pentru mai mult.
Potrivit fddb, soldul meu de astăzi este de 83% din nevoile mele, poate că pâinea a fost necesară doar în această după-amiază.
Meniul Informații utilizator
AW: Pierderea în greutate 2017 - să ne întâlnim din nou
Ultimele zile au fost:
Luni: 73% din cerință, inclusiv aproximativ 90 de minute de dans incluse
Marți: 72% din cerință cu 20 de minute cu bicicleta
Miercuri: 82% din cerință, cu 10 minute de ciclism și 120 de minute de dans incluse
poate voi reveni încet. Dar am refuzat și invitația la cină și am programare mâine la prânz.
Când dansez, îmi este greu să estimez timpul, așa că sunt de obicei acolo 2-4 ore, 1-3 cursuri și apoi dans gratuit, dar nu dansez non-stop, de aceea calculez așa.
Schimbat de Akureyri (10/12/2017 la 7:15 AM)
Meniul Informații utilizator
AW: Pierderea în greutate 2017 - să ne întâlnim din nou
Brațul este relativ nedureros atâta timp cât nu apăs pe umflături.
Deci, din moment ce Felia de pâine mi-a sporit starea de bine, cred că mi-a fost foame fizic. A mânca nimic nu ar fi contrazis consumul intuitiv. Dacă aș fi încercat să-l suprim/ignor prin băut, cu siguranță aș fi fost lacom până seara. Întrebarea este dacă scăderea în greutate este posibilă doar cu disciplină, renunțare, te chinui puțin, te înfometezi. sau.
Cred că adrenalina din șoc a jucat un rol astăzi, dar asta este ceva fizic.
Din păcate, îmi sporesc și bunăstarea cu tortul de ciocolată pe care îl cere Kцroer-ul meu
Ce mai faci cu mâncarea intuitivă?
Urmăriți întotdeauna totul bine? Cu fddb?
Ce mai fac ceilalți?
Sportul nu este încă în discuție pentru mine, dar mă asigur că fac cel puțin o mulțime de întinderi și întinderi pentru coloana vertebrală. De asemenea, încerc să reduc și mai mult aportul de calorii, deoarece nu mă mișc cu greu. Sper că acest lucru merge bine și cel puțin nu mă îngraș.
Dar mi se pare foarte epuizant și trebuie să fiu foarte atent, desigur că există o mulțime de frustrări și plictiseală. Foarte цd.
Meniul Informații utilizator
AW: Pierderea în greutate 2017 - să ne întâlnim din nou
Deja mă refeream la bunăstarea mea fizică. Înainte de asta mă simțeam slăbit și ciudat, după pâine mă simțeam normal. Poate că aveam nevoie de asta pentru nivelul meu de zahăr din sânge în acel moment. În bilanțul general a fost și el în regulă.
În prezent urmăresc, dar în zilele în care nu pot decât să ghicesc vag, o voi lăsa să fie.
Mi se pare dificil acest lucru cu mâncarea intuitivă, mai ales că planific/gătesc mesele în avans, am cumpărături în casă care trebuie epuizate, nu mănânc întotdeauna acasă.
Dacă aș avea un bufet în fața mea în fiecare zi și aș lua timp să mă gândesc exact la ce am nevoie acum, cu siguranță ar funcționa bine. Dar în viața mea de zi cu zi este mai mult o combinație de disciplină și un proces de învățare. Tocmai am aflat cât de mult tăiței nu trebuie să mă gândesc la o oră mai târziu, voi cădea din foame și totuși nu mă îngraș sau slăbesc dacă proiectez corect componentele rămase.
Cu siguranță pot învăța și mai mult să acord atenție sentimentelor mele de foame și sațietate, să mănânc mai încet etc.
Meniul Informații utilizator
AW: Pierderea în greutate 2017 - să ne întâlnim din nou
abia mai scriu aici pentru că mi-am atins obiectivul în vară și acum mă voi opri, care funcționează în prezent foarte bine
ce, dacă vreți, s-a schimbat „intuitiv” anul acesta și care a fost factorul decisiv pentru ultimul kilso și ultima dimensiune a rochiei:
- Gata cu dulciurile zilnice, în cazul meu erau biscuiți pentru micul dejun și ciocolată după-amiaza
- în general nu au dulciuri industriale acasă, oricum să mănânci dulciuri singur acasă
- preferă să ai tort sau înghețată, de preferință cu un prieten, atunci vei avea de două ori mai mult
- porții mai mici, în cazul meu mai ales seara, acum îmi sunt suficiente 2 pâini cu topping + gustări de legume, în loc de 4
- Luați în calcul alunecările și sărbătorile și nu le lăsați să vă streseze
- încearcă să egalizezi în avans sau după aceea
- mâncați mai întâi ceea ce este cel mai gustos
- acest lucru îmi este mai ușor când m-am săturat să las mâncarea mai puțin gustoasă pe farfurie
ce nu funcționează pentru mine:
- omiteți carbohidrații, pentru că atunci urmează mâncarea flămândă și nesatisfăcută
- slăbind prin exerciții fizice, ard prea puține calorii pentru asta
- Renunțare prea radicală, pentru că atunci mă nemulțumesc și, mai ales, mănânc excesiv
Ceea ce m-a ajutat foarte mult este să scap de ideea că trebuie să mănânc așa și așa, ca să slăbesc, eram mult prea perfecționist și restrictiv și când am mâncat din nou, mi-am pus pălăria și chiar mai mult mâncat înainte să mănânc din nou foarte exemplar, a fost un ciclu atât de vicios.
Ceea ce m-a dezamăgit retrospectiv este că, cu aceeași greutate ca acum 5-10 ani, nu mai arăt la fel de subțire, deși am aceeași greutate „bună”, cifra nu este „bună”, am fundul plat, dar mai mult stomac. Cred că pentru a putea schimba asta, dacă ar fi cazul, ar trebui să fac sporturi masive, inclusiv antrenamente cu greutăți, ceea ce nu-mi place deloc, pentru că pentru mine este total sumbru. Cred că această diferență față de trecut se datorează vârstei, țesutului conjunctiv, pierderii musculare etc.
și să țin greutatea și să mănânc așa este relativ ușor pentru mine în acest moment, așa că într-adevăr nu am chef de dulciuri alla ciocolată sau haribo și sunt la fel de plin cu porții mai mici și nu mă deranjează bufetul de prăjituri doar pentru Pentru a decide 1 sau maximum 2 bucăți în loc să le încerc pe fiecare, dar cred că trebuie să fiu cu ochii pe comportamentul meu alimentar mult timp, deoarece știu deja foarte bine cum și ce trebuie să mănânc, astfel încât să pot repede 5- 10 kg pe ea.