Perioade alternative de creștere a masei și uscăciune

Primul ciclu este extrem în căutarea creșterii kilogramelor, iar al doilea este extrem în căutarea pierderii de grăsime în exces.

Metoda „Old School” de câștig de masă și uscăciune

Problemă de abordare clasică

Iată cele mai mari probleme cu o abordare clasică a ciclului de câștig de masă și uscăciune:

Problema №1: raportul mușchi-grăsime

Cel mai mare dezavantaj al abordării clasice este limita pe care trebuie să o construiți într-o anumită perioadă de timp. În caz contrar, indiferent ce și cât mănânci, poți construi o anumită cantitate de țesut slab într-o anumită perioadă de timp. Potrivit tuturor experților de vârf din industria fitnessului, masa musculară maximă slabă pe sportiv pe lună este:

---