Perseverență în timp ce postim 5 sfaturi pentru a renunța
Nu face prea mult pentru tine!
Evidențierea în timpul Postului Mare: 5 sfaturi de care să nu mai fii cu adevărat
26 februarie 2020 - 11:18 a.m.
Acesta este modul în care funcționează cu detox
Postul Mare începe în Miercurea Cenușii. În acest timp, mulți oameni fac fără anumite alimente sau băuturi. Dar există mai multe tipuri de posturi. Indiferent dacă conduceți o mașină, evitați detoxifierea din plastic sau digital - renunțarea la anumite alimente sau obiceiuri de lux devine din ce în ce mai populară. Potrivit unui studiu realizat de compania de asigurări de sănătate DAK Gesundheit, fiecare a doua persoană își poate imagina că se descurcă fără alimente de lux sau bunuri de larg consum pentru o anumită perioadă de timp. Dar ce poți face despre crizele mici și poftele mari în timpul postului? Iată cele mai bune cinci sfaturi.
A fi pozitiv
Postul începe în capul tău! Cu toții avem obiceiuri care ne enervează cel mai mult. Fie în timp ce mănânci sau folosești smartphone-ul. Cel mai bine este să faceți o listă cu tot ceea ce ați dori să modificați. Și, de asemenea, rețineți la ce vă așteptați - motivează acest lucru. Pentru a vă aduce aminte de acest lucru în fiecare zi, cel mai bine este să închideți rezoluțiile personale undeva clar vizibile!
Stabiliți obiective realiste
Cea mai importantă regulă pentru renunțarea cu succes: stabiliți obiective realiste! Nu trebuie să fie clasicul post terapeutic sau o cură de detoxifiere pe bază de sucuri și supe. Mai degrabă, este mai important să rupi câteva obiceiuri neplăcute și să găsești din nou un nivel sănătos.
Schimbați dieta în loc să o opriți
În ceea ce privește nutriția, vă faceți ceva bun dacă tăiați zahăr, produse finite și alcool din meniu pentru următoarele 40 de zile. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți lăsa afară cafeaua - acest lucru are sens mai ales dacă consumul depășește cu mult ceașca de dimineață. De asemenea, este deosebit de popular să se evite laptele și produsele din grâu. Dar dacă nu există intoleranțe, practic nu există nimic împotriva consumului - ca alternativă, puteți utiliza pur și simplu varianta de cereale integrale pentru paste, pâine etc.
Obiceiuri de rupere
Așa-numita detoxifiere digitală este la modă. Și când luați în considerare cât timp petrecem în fața smartphone-ului, computerului sau televiziunii, acest lucru este perfect logic. Încă o activitate dificilă, cu excepția cazului în care planificați o vacanță pe o insulă singuratică. Sfatul nostru: Dacă sunteți conștienți de automatismele dvs. și vă asigurați că sunt create zone fără smartphone din casa dvs., veți realiza multe. Dacă îți planifici timpul în fața tuturor ecranelor, vei observa rapid cât de bine este să fii offline. Mai ales când îți dai seama cât de puțin pierzi!
Schimbă idei
Este mai ușor să postim împreună, spun ei. Cel mai bine este să planificați să faceți fără un prieten, apoi puteți face schimb de idei și vă puteți motiva reciproc. În plus, aveți tendința de a păstra ceea ce ați comunicat odată - deci ar trebui să anunțați renunțarea în format mare. Aceasta creează presiunea necesară pe care uneori trebuie să o perseverați!