Persoanele cu dizabilități Mâncare în mișcare

Dacă aveți un handicap sau sunteți cu dizabilități, recomandările pentru activitate fizică pentru adulți și copii pot fi cel mai adesea adaptate dorințelor dvs. de practici, nevoilor și abilităților dvs., în special prin ajustarea intensității, progresivității și duratei activității fizice.

dizabilități

Beneficiile activității fizice în caz de incapacitate sau handicap

Indiferent de posibilitățile dvs., practicați activitate fizică regulată este benefic pentru sănătatea și calitatea vieții

Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea anumitor boli cronice, poate contribui la îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine. De asemenea, ajută la menținerea autonomiei fizice, la promovarea sentimentului de bunăstare și a participării la viața socială.

În unele cazuri, ajută la prevenirea dezvoltării simptomelor care pot duce la dificultăți motorii sau dizabilități, precum și dureri sau efecte secundare din tratamente. Indiferent de posibilitățile dvs., practicarea regulată a activității fizice adaptate poate fi favorabilă stării dumneavoastră generale de sănătate.

Practicați o activitate fizică adecvată și limitați timpul petrecut așezat și/sau culcat

Recomandările

În general, recomandările pentru toți adulții rămân valabile pentru persoanele cu handicap sau handicap. Desigur, în funcție de natura dificultăților și posibilitățile dvs., aceste recomandări vor trebui adaptate.

Deci, și pe cât posibil, este necesar să exersăm 30 minute par zi de activități fizicecare lucrează inima și plămânii. Ele pot fi adaptate în mai multe moduri: prin împărțirea duratei (de trei ori 10 minute), prin asigurarea unor timpi de recuperare mai lungi, prin adaptarea intensității etc..

Pentru mai multe beneficii pentru sănătate, este recomandat, în funcție de dorințele, nevoile și posibilitățile dvs., să faceți mai mult de două ori pe săptămână de activități de construcție musculară, flexibilitate și echilibru. Aceste tipuri de activități fizice sunt utile pentru îndeplinirea sarcinilor vieții de zi cu zi.