Personal Trainer Ehingen blog post Naschen
Prea multă gustare nu este sănătoasă, nu este nimic nou.
Iată câteva exemple:
- fructe
- Batoane de legume cu o scădere în grăsimi
- Nuci, fructe uscate (cu moderatie)
- floricele neindulcite
- ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%
- floricele neindulcite
- Gume de fructe, înghețată de fructe
Dorința de alimente dulci este de fapt naturală, dar dependența de dulciurile fabricate industrial nu este. Dacă doriți să vă controlați pofta de ciocolată, urși gumosi sau fursecuri, ar trebui să încercați următoarele sfaturi:
- Dacă vrei să scapi de poftele tale, ar trebui să te asiguri că mănânci regulat, umplând mesele, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu scadă prea mult și pofta de dulciuri să rămână controlabilă.
- Lipsa somnului și oboseala sporesc dorința de gustare. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă asigurați că dormiți cel puțin 7 ore pe noapte.
- La gustări, ajută să acordați o atenție deosebită situațiilor în care dorința este deosebit de mare. Oricine ronțăie din frustrare sau tristețe ar trebui să încerce să se consoleze diferit, de exemplu făcând o plimbare în aer liber, citind o carte bună sau vorbind cu un prieten la telefon.
- Dacă mâncați încet și, de exemplu, lăsați o bucată de ciocolată să se topească foarte încet pe limbă, vă puteți delecta mai intens și vă puteți descurca cu mai puține dulciuri.
Gustarea excesivă poate fi un semnal că există o deficiență - de exemplu în vitamine - care poate fi remediată printr-o dietă sănătoasă. - Dacă doriți să scăpați de dependența dvs. de dulciuri, ar trebui să luați în considerare un lucru: după 8 până la 21 de zile, dorința de dulciuri dispare și corpul este detoxificat de zahăr și îndulcitori.
Ce experiențe ați avut cu gustarea?! Aștept cu nerăbdare comentariul tău! 🙂