Peste 4000 de calorii ieri
. în întregime. Aseară am avut FA și am mâncat înghețată de 500 ml și mai multe (poate 5 sau 6?) Boluri de fulgi de porumb și apoi biscuiți de orez cu baie și nuci.
Nu aveam deja FA loaaaaaaang și mă întreb acum cât de grav îmi afectează greutatea de ieri?
În mod ciudat, am dormit 10 ore în această seară (de obicei mă trezesc de mai multe ori în timpul nopții) și în această dimineață chiar mi-a fost foame și am mâncat o cereală.
Cine (din păcate) știe despre FA fără vărsături și îmi poate spune cum să anulez acest lucru (cel puțin în ceea ce privește creșterea în greutate) într-o oarecare măsură?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Buna printesa,
Creștere în greutate de 200-250g, vă rugăm să nu faceți greșeala și încercați să o echilibrați în câteva zile. Nu vă cunosc obiceiurile alimentare în ultimele zile și, prin urmare, nu știu dacă vă aflați în așa-numitul metabolism al foamei din cauza unei diete prea rigide. Sper că nu, desigur. Atunci ar fi cel mai potrivit lucru cu aportul de calorii nu mai mic de 1500 kcal. Când faci mult sport, ca măsură de precauție, nu sub 1800 kcal. să vii să-ți menții metabolismul normal. Cealaltă întrebare, desigur, este dacă este chiar necesar și sensibil să slăbești. Știu, de asemenea, cât de mult suferi încă de o greutate ceva mai mare.
Buna printesa,
Creștere în greutate de 200-250g, vă rugăm să nu faceți greșeala și încercați să o echilibrați în câteva zile. Nu vă cunosc obiceiurile alimentare în ultimele zile și, prin urmare, nu știu dacă vă aflați în așa-numitul metabolism al foamei din cauza unei diete prea rigide. Sper că nu, desigur. Atunci ar fi cel mai potrivit lucru cu aportul de calorii nu mai mic de 1500 kcal. Când faci mult sport, ca măsură de precauție, nu sub 1800 kcal. pentru a-ți menține metabolismul normal. Cealaltă întrebare, desigur, este dacă este chiar necesar și sensibil să slăbești. Știu, de asemenea, cât de mult mai suferiți chiar și de o greutate puțin mai mare.
Salut Nus,
Vă mulțumim pentru răspunsul rapid. Nu, nu poate exista metabolismul foamei pentru că am mâncat destul de bine în ultimele zile. Nu este atât de ușor pentru mine să respect valorile zilnice de calorii, deoarece eu (de fapt, din fericire) nu acord atenție - doar că uneori trec peste ceea ce am mâncat seara dacă mi se pare mult sau puțin. Știu, de asemenea, că volumul meu normal de muncă este de fapt de la 1800 la 2200. De fapt, am fost foarte fericit pentru că revenisem sub xxkg (toată lumea de aici are propria greutate, pe care nu vrea să o depășească și pentru mine este doar un număr rotund). Dar nici eu nu aveam conștiință vinovată în timp ce mâncam ieri - aproape că simțeam că parcă ceea ce făceam era absolut corect (nebun!) Remușcarea a venit doar în această dimineață. Cât timp trebuie să compensez această mică pierdere în greutate?
Salut Nus,
Vă mulțumim pentru răspunsul rapid. Nu, nu poate exista metabolismul foamei pentru că am mâncat destul de bine în ultimele zile. Nu este atât de ușor pentru mine să respect valorile zilnice de calorii, deoarece eu (de fapt, din fericire) nu acord atenție - doar că uneori trec peste ceea ce am mâncat seara dacă mi se pare mult sau puțin. Știu, de asemenea, că volumul meu normal de muncă este de fapt de la 1800 la 2200. De fapt, am fost foarte fericit pentru că revenisem sub xxkg (toată lumea de aici are propria greutate, pe care nu vrea să o depășească și pentru mine este doar un număr rotund). Dar nici n-am avut conștiință vinovată în timp ce mâncam ieri - aproape că simțeam că parcă ceea ce făceam era absolut corect (nebun!) Remușcarea a venit doar în această dimineață. Cât timp trebuie să compensez această mică pierdere în greutate?
O prințesă,
asta nu sună deloc prea rău. Dacă mâncați o dietă sensibilă și ați avut din nou FA după mult timp, nu ar trebui să vă mai faceți griji. Astfel de recidive sunt normale. Dacă aveți o necesitate zilnică de 2000 kcal. au și acum 1600 kcal. ia, vei scăpa de fiecare gram câștigat în 5 zile. Dacă mănânci puțin mai mult, va dura puțin mai mult, dar nu există nicio grabă. Nu vă grăbiți. Este mult mai important să mâncați alimente suficiente și sensibile în general și astfel să creați baza pentru a deveni din nou complet sănătos. Iti doresc din tot sufletul pentru tine.
Bună Romy,
Multumesc pentru sfat. Din păcate, ACEASTA este problema mea chiar acum, ceea ce mă face să mă obosesc în prezent. Am o lacrimă în interiorul genunchiului drept și nu am reușit să fac jogging de săptămâni (altfel mergeam întotdeauna să alerg de patru ori pe săptămână dimineața). În acest moment reușesc să înot de 2-3 ori pe săptămână, dar nu este la fel. În plus, voi fi operat pe genunchi miercurea viitoare și apoi voi putea face mai multe lucruri atletice mai întâi. Poate că nemulțumirea mea atletică a fost motivul FA pentru mine aseară? Nici o idee
Nu Mimilino,
probabil că nu va fi cenzurat. Am pus în plus xx, pentru că aici, pe forum, a fost adesea certat despre cineva care menționează înălțimea plus greutatea (pentru că ar putea declanșa pe alții și așa mai departe).
Mulțumesc pentru cuvintele pozitive.
. cu siguranță mă construiește. Dar îndrăznesc să mă îndoiesc că oamenii care nu au ES mănâncă în jur de 4000 de calorii în zilele de naștere? Acum voi aștepta o săptămână până mă voi cântări din nou!
Mulțumesc Dori!
Mă voi strânge împreună! O să mănânc indian cu iubitul meu și cu doi prieteni de-ai noștri diseară. De fapt, am vrut doar să iau o ciorbă pentru că nu-mi pot permite cu adevărat un fel de mâncare complet conform FA din ziua de ieri. Dar au și meniuri de legume foarte gustoase în meniu și acum mă întreb dacă ar trebui să comand așa ceva. Cu toate acestea, nu știi niciodată în prealabil câte grăsimi folosesc pentru a face legumele etc. Haaaaaach.
Apropo, înainte de operație sunt foarte nervos - mai ales în fața anestezicului general! Nu am avut anestezie generală de 22 de ani și mi se pare teribilă ideea de a fi atât de „la milă”. Dar trebuie să trec prin asta.
Un tort întreg?
Uau, prietena ta va avea un poftă cu adevărat sănătoasă atunci.
Apropo, ieri am mâncat de fapt legume cu mult orez basmati la indian (era destul de scump acolo și supa era și mai disproporționat de scumpă) și avea gust bun și acasă am mâncat chiar și un castron de cereale pentru desert. imi place
Dragă Dori,
doar pe scurt despre problema ta cicatricială, pot să înțeleg asta foarte bine. Mai ales când eram tânăr, am suferit întotdeauna mult din cauza faptului că aveam o cicatrice pe o parte a stomacului din cauza unei operații tumorale în copilărie. Un alt motiv pentru care urmează să mai fac o altă operație (se presupune că mi se va elimina vezica biliară în luna următoare, deoarece colicile au crescut în mine recent din cauza calculilor biliari). Dar acum am fost sigur că medicina SCARS s-a dezvoltat foarte mult. În afară de faptul că majoritatea intervențiilor de astăzi sunt efectuate micro-invaziv, există acum unguente speciale care reduc la minimum cicatricile. Poate ați dori să primiți sfaturi de la un medic despre acest lucru. Ar fi păcat dacă nu ai fi operat pe umăr de frica unei cicatrici.
stiu.
că joggingul nu este probabil atât de bun pe termen lung (dar trebuie să spuneți că până acum am mers mereu pe asfalt). Din păcate, nu am găsit nimic altceva care să mă bucure. Sporturile de grup nu sunt treaba mea (prefer să fac sport singur), de asemenea, nu-mi plac toate echipamentele de fitness și mi se pare plictisitor gimnastica/yoga. Am să înot acum, dar nu este chiar împlinirea.
Mai aveți vreun sfat? Poate că există ceva ce nu știu încă?