Peste 55 de ani ce este acolo; aportul nutrițional recomandat
Aport nutritiv de fructe și legume: Cel puțin 5 pe zi (5x100g)
Sunt sărace în calorii, bogate în vitamine și minerale, antioxidanți și fibre și esențiale în aportul nutrițional.
→ favorizează costurile sezoniere, mai bogat, dar conservat și înghețat îl conțin și el.
→ variaza fructele si legumele dupa bunul plac
Fructele uscate sunt energice și sunt o sursă de fibre și minerale. Prin urmare, sunt ideale pentru o gustare.
Aport nutrițional de pâine, cereale, cartofi și leguminoase: La fiecare masă, în funcție de pofta de mâncare
Sunt surse de carbohidrați complecși.
- variați aportul în funcție de zi
- alegeți alimente întregi, bogat în fibre, minerale și vitamine
- a consuma legume uscate, foarte bogat în proteine, fibre, minerale și vitamine