Pește, bun pentru sarcină!
Peștele nu este întotdeauna popular în rândul mamelor însărcinate și asta este păcat! Deoarece consumul de pește în timpul sarcinii este esențial pentru buna dezvoltare a bebelușului ... Vă spunem de ce.
Puternice omega 3 !
Cu riscul de a-i surprinde pe mulți, peștii, precum fructele de mare, sunt singura clasă alimentară capabilă să răspundă singuri nevoilor nutriționale ale femeilor însărcinate. Acestea le oferă simultan cantități suficiente de iod, seleniu, vitamina D, vitamina B12 și în special omega 3, substanțe esențiale pentru buna dezvoltare a bebelușului. Deci nici o chestiune de a te priva !
Cu cât este mai grasă, cu atât mai bine !
În timpul sarcinii, nevoile viitoarei mame cresc. Ai nevoie de două ori mai mult fier: asta e bine, tonul are mult! De asemenea, aveți nevoie de două ori și jumătate mai mult omega 3 și iată-l: cu cât peștele este mai gras, cu atât va conține mai mult. Pentru că, pentru cei care nu știu încă, omega 3 nu sunt altceva decât ... grăsimi. Nu orice, este adevărat, deoarece participă (la fel ca iodul) la construirea creierului unui bebeluș, care necesită cantități astronomice din acesta. Nu degeaba este numit cel mai gras organ ! Pentru informații: sardinele, macroul, somonul, heringul ... sunt candidați perfecti pentru omega 3.
Pești sălbatici sau de crescătorie ?