Pește cu conținut scăzut de carbohidrați - file de macrou pe salată Iceberg Best of Diet
Pește cu conținut scăzut de carbohidrați - file de macrou pe salată iceberg
Peștele cu conținut scăzut de carbohidrați este o parte cu adevărat ideală a noii diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Un file de macrou pe salată iceberg are un gust bun și se potrivește perfect în dieta ta. Ca așa-numit „pește gras”, stavridul conține multă grăsime în carnea musculară. Dar nu vă faceți griji, macroul conține doar grăsimi bune și este deosebit de bogat în acizi grași omega 3 sănătoși. 100g de pești cu conținut ridicat de grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați au aproximativ 190 de calorii cu 0% carbohidrați. Dar macrouul nu doar scoruri cu acizi grași polinesaturați. Dar și cu bogăția lor de proteine, vitamine B și multă vitamină E.
Pește cu conținut scăzut de carbohidrați - file de macrou pe salată iceberg
Macroul vă aprovizionează, de asemenea, cu iodul vital. Deoarece obiectivul dvs. este să reduceți procentul de grăsime corporală și să pierdeți în greutate, nu ar trebui să mâncați prea mult macrou. 150 - 200g sunt suficiente într-un fel principal. Peștele sănătos, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, nu ar trebui să fie în meniu mai mult de două ori pe săptămână. Practic, toți peștii grași, inclusiv macroul, sunt un ingredient ideal și valoros în noua dvs. dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pește cu conținut scăzut de carbohidrați - Pur în proteine și acizi grași sănătoși
| Pentru 2 până la 3 porții: | 450g file de macrou (aprox. 3 bucăți) 300g salată iceberg 100g roșii cherry 1 bat de praz 1 ceapă 2 ceapă de primăvară 50ml rapita sau 20ml otet ½ linguriță sare ½ linguriță de piper |
| Timp de pregatire: | 20 de minute |
Pește cu conținut scăzut de carbohidrați - file de macrou pe salată iceberg
- Prăjiți fileurile de macrou într-o tigaie nu prea fierbinte, cu foarte puțin ulei pe partea pielii. Apoi reduceți la o flacără scăzută. Nu întoarceți peștele încă, ci aburiți-l la foc ușor timp de aproximativ 8 până la 10 minute.
- Între timp, tăiați prazul și ceapa în inele și adăugați în tigaie cu peștele.
- Apoi tăiați salata iceberg și puneți-o într-un castron
- Tăiați ceapa în jumătăți de inele, tăiați castravetele în jumătăți de felii și adăugați la salata iceberg.
- Apoi, înjumătățiți roșia și adăugați-o la salată. Apoi amestecați cu ulei, oțet, sare și piper.
- Întoarceți fileurile de macrou pe partea de carne și apoi căleți 2 minute la foc mediu.
- Serviți salata iceberg cu ceapă de primăvară și praz, adăugați fileuri de macrou.
- Completați fileul dvs. de macrou suculent cu praz pe salată iceberg. Acesta este modul în care peștele cu conținut scăzut de carbohidrați are un gust foarte bun!
Peștele cu conținut scăzut de carbohidrați - file de macrou pe salată iceberg - are gust chiar și fără pește
Bine de știut - și peștele congelat cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu puteți cumpăra file de macrou proaspăt întotdeauna și peste tot. Cu toate acestea, există file de somon înghețat în aproape fiecare supermarket. Dacă dezgheți somonul în frigider peste noapte, poți folosi peștele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi macroul proaspăt.
Pești cu conținut scăzut de carbohidrați pe salata iceberg - este posibilă și o cantitate mai mică de grăsimi
Vasul are și mai puține calorii dacă folosești pește mai slab în loc de macrou relativ bogat în grăsimi. Sunt deosebit de potrivite fileul de cambulă, codul, pangasiusul sau polenul din Alaska. Dar această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați are un gust minunat și la creveții de adâncime. Vasul pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați este deosebit de bun dacă vrei să slăbești special pe fese sau dacă vrei să-ți reduci grăsimea din burtă!
Cel mai bun pentru ultimul - mâncați și pierdeți în greutate
Peștele nu este pentru toată lumea. Nu contează dacă pregătiți rețeta cu pui, curcan, macrou, somon sau cod. Nu mâncați feluri de mâncare cu pește cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți mânca câtă salată iceberg doriți cu pește, carne sau tofu. Dacă lucrați fizic sau faceți sport, poate fi de până la 250g pești cu conținut scăzut de carbohidrați. Sau cantitatea adecvată de carne sau tofu. Peștele cu conținut scăzut de carbohidrați nu are gust doar vinerea! Slăbește pur și simplu delicios - cu cea mai bună dietă.