Pești pentru copii Hrana sănătoasă și importantă pentru copii mici
Peștele este sănătos, dar felurile de mâncare din pește aparțin și pe farfuriile copiilor mici? Spunem da. De ce noi toți și, desigur, copiii mici suntem unul dintre ei, în mod regulat mănâncă pește v-am rezumat deja în articolul despre subiectul grăsimilor și uleiurilor. cuvânt cheie acizi grasi omega-3! În plus, peștele este un aliment foarte recomandat din alte motive. De exemplu, este, de asemenea, o sursă valoroasă de proteine și iod, în special peștii de mare, cum ar fi somonul sau codul. Deci, peștele este o sursă naturală și foarte valoroasă de nutrienți nu numai pentru noi adulții, ci mai ales pentru copiii mici.
Mâncare preferată degetele de pește
Clasicele feluri de mâncare din pește pentru copii sunt desigur ... Betisoare de peste. Dar exact cu asta ar trebui să fii atent. Deoarece tipurile de pește procesate în el nu sunt întotdeauna printre cele mai valoroase din punct de vedere nutrițional. În plus, prăjirea finită absorb și o porție mare de grăsime la prăjire.
Dar (da, întotdeauna asta, dar părinții o știu prea bine) Copiii îi iubesc, sunt crocanți și gustoși și ușor de preparat. În plus, degetele de pește au avantajul suplimentar că nu conțin nici oase și mai ales atunci când copiii mici mănâncă, trebuie să vă asigurați întotdeauna că li se oferă doar pește fără oase.
Soluția inteligentă: fă-o singur! Poate dura ceva mai mult și implică ceva mai multă acțiune decât să împingi degetele de pește gata preparate congelate în cuptor, dar nici nu este știință de rachetă și este, de asemenea, mega-delicios: file de peste Tăiați (polac sau somon) în fâșii, pâine cu pesmet integral sau fulgi de porumb (folosiți fără zahăr) și prăjiți-le până când sunt crocante în tigaie.
Totul este o chestiune de durabilitate
Problema durabilității apare întotdeauna cu Fisch. Subiectul pescuitului excesiv al mării nu poate fi respins din mână și trebuie să-l țineți întotdeauna cont atunci când cumpărați pește și să faceți unele cercetări în prealabil. Ghidul WWF pentru pești vă poate ajuta să luați deciziile corecte. Ne place să ne cumpărăm peștele direct de la vânzătorul de pește (chiar și piețele săptămânale din orașele mai mici au de obicei unul) în loc de la supermarket. Aceasta are imensul avantaj că poți întreba din nou și să primești ceva recomandat.
Apropo, este recomandat pește o dată pe săptămână a mânca. Este posibil să nu puteți face întotdeauna acest lucru, deoarece nu aveți o pescărie la colț sau din motive de cost, nu doriți să faceți cumpărături acolo tot timpul. Cu toate acestea, este important să planificați o masă de pește cât mai regulat posibil. Și nu trebuie să fie întotdeauna pește de mare - poate că un păstrăv, un șobolan sau un pește alb va avea, de asemenea, un gust bun. Aceasta este, de asemenea, o idee bună din motivele de durabilitate menționate.
Copilul meu nu mănâncă pește - ce acum?
Există două moduri de a face peștele gustos pentru un copil mic. Ori te ia foarte mult pește blând, cu oase puține, cum ar fi pangasius sau peștele este ascuns. Dacă peștele nu arată ca pește, atunci de cele mai multe ori nici nu are gust așa. Ce se întâmplă dacă nici asta nu funcționează? Arătați răbdare și încercați din nou și din nou.
Rețetele preferate de pești ale experților noștri în nutriție
Am cerut nutriționiștilor, consilierilor și antrenorilor noștri rețete care să poată fi ușor și rapid integrate în viața de familie de zi cu zi.