Peter s Bodytalk culturism și fitness pentru bărbați și femei
Descriere scurta
Aici scrieți scurta descriere
| 1 castravete organic |
| 300 de grame de file de somon |
| 1 buchet de mărar |
| 1/2 lingurita tarhon, frecata |
| 100 de grame de cremă de brânză 0,2% grăsime |
| Sare, piper de la moară |
| 50 de grame de brânză de munte |
| Calorii | 207 |
| glucide | 1 |
| Proteină | 19 |
| Grăsimi | 14 |
pregătire
Spălați castravetele, tăiați-l pe jumătate, folosiți o lingură pentru a tăia pulpa, cu excepția unei margini înguste (depozitați), tăiați somonul în bucăți de mușcătură. Aburiți carnea de castravete, adăugați bucățile de somon și gătiți.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade (căldură sus/jos). Scoateți mărarul verde și tocați. Se amestecă cu tarhon, cremă de brânză, bucăți de somon și castravete. Se toarnă în jumătățile de castraveți, se condimentează cu sare și piper. Gatiti la cuptor pentru 30 de minute. Radeți brânza brânză, presărați peste jumătățile de castraveți cu 15 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit și coaceți cu ele.