Petreceți un ramadan în; sfaturi despre sănătate, ce să mănânci și să bei

Când Ramadanul este vara, perioada de post este mai scurtă. De aici și importanța alegerii alimentelor potrivite și a distribuirii lor bune pentru a rezista pe tot parcursul zilei. Ce să mănânci și ce să bei? Mese ideale și precauții de luat pentru a evita deshidratarea și hipoglicemia cu Raphaël Gruman, nutriționist.

Precauții înainte de a începe
Ce să mănânce ?
• Masă ideală pentru pauză rapidă
• Mic dejun ideal
Ce să bei ?
După Ramadan

Ramadanul poate avea loc vara, într-o perioadă marcată de vreme foarte caldă, când nopțile sunt mai scurte și zilele mai lungi. Rezultat: timpul de rupere rapid este redus și necesită o atenție atentă la ceea ce consumați. Ce măsuri de precauție trebuie luate și cum se organizează mesele? Ce alimente să favorizați pentru a beneficia de nutrienți pe tot parcursul zilei și ce să beți pentru a evita deshidratarea? Sfaturi pentru a avea un Ramadan bun vara.

Ce măsuri de precauție trebuie luate înainte de a începe ?

Cu cât suntem mai obosiți, cu atât vom avea mai puțină rezistență.

În luna Ramadan, o facem una sau două mese într-o zi în loc de cele trei obișnuite. Prin urmare, va trebui să alegem alimentele pe care le consumăm și să le distribuim bine în perioada în care ni se permite să mâncăm și să bem. „Nu sfătuiesc neapărat să„ mă pregătesc ”pentru un Ramadan, deoarece această perioadă este deja destul de dificilă așa., trebuie să încerci să nu acumulezi prea multă oboseală înainte de a începe un Ramadan pentru că cu cât suntem mai obosiți, cu atât vom avea mai puțină rezistență, indică Raphaël Gruman, nutriționist. Dacă este posibil, ia un pui de somn la începutul după-amiezii în timpul lunii Ramadan și limitează-ți efortul fizic în orele cele mai fierbinți (11:00 - 17:00). „Sfaturile pe care le dau pacienților mei care fac Ramadanul au de fapt ceva în comun cu sfaturile pe care le dau postul intermitent", vreau să indic interlocutorul nostru.

Post: 10 lucruri de știut înainte de a începe

Post scurt, intermitent, sezonier, nocturn ... Există multe programe pentru post pentru a vă curăța corpul și a vă simți mai bine. Dar, înainte de a începe, trebuie să fii bine pregătit. Sfatul medicului naturist Romain Vicente pentru un post fără risc pentru sănătate.

Ce să mănânce ?

Femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele în vârstă și cele fragile, pacienții care suferă de boli care necesită tratament medicamentos sunt în general scutit de a face ramadan. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.