Petreceți weekendul fără a pune în pericol o dietă cu 5 sfaturi
Iată sfaturile noastre pentru a trece peste weekend fără a vă pune în pericol dieta. Weekend-ul este într-adevăr o perioadă propice lacunelor alimentare.
Petrecerea weekendului fără a pune în pericol o dietă este dificilă pentru mulți oameni, uneori inconștient. Pentru mulți oameni, weekendul este cel mai dificil moment din săptămâna lor pentru a practica restricțiile dietetice ca parte a dietei lor. Și dacă o persoană este pensionară, fiecare zi este ca zilele de weekend, deci controlul dietei și o dietă reușită pot fi și mai dificile. De asemenea, consultați articolul nostru "5 reguli de bază pentru pierderea în greutate cu succes".
Ce contribuie la neliniște când se apropie weekendul? Suntem adesea mai spontani în activitățile de weekend (de exemplu, să mâncăm mai mult decât în timpul săptămânii, „ne lăsăm”, ar spune unii). Această „spontaneitate” poate pune în pericol rutina sănătoasă pe care am reușit să o punem în aplicare în timpul săptămânii. De asemenea, consultați articolul nostru „7 sfaturi dietetice pentru o alimentație mai sănătoasă acasă”.
Deci, ce ar putea pune în pericol o dietă în weekend? Ar putea începe prin oprirea consumului de alimente din cereale integrale după munca de vineri seară, în timp ce săriți toate ciugulitele, fără a mai menționa berile și paharele de vin care așteaptă să fie degustate cu prietenii vineri seara. alimente calorice înainte de a veni acasă și de a mânca o masă adevărată noaptea târziu (sau mai rău într-un restaurant de fast-food care se deschide târziu). Consultați și articolul nostru „Opriți gustarea: 15 sfaturi pentru a evita gustarea”.
Uneori, ceea ce vă poate pune în pericol dieta este gustările pe care le consumați înainte de a merge la un restaurant în weekend, pentru a vă menține până la masă. De asemenea, s-a trezit târziu sâmbăta înainte de a mânca mese foarte grele în acea zi, de a merge la cumpărături și apoi de a veni acasă în jurul orei patru după-amiaza și a simți că trebuie. Încă o dată "mănâncă ceva" pentru a "ține" până când de fapt mâncați la cină. De asemenea, citiți articolul nostru „Mâncarea poftelor, sfaturi pentru a gestiona poftele impulsive”.
Apoi ai cină, mergi la un film și îți este foame. Crezi atunci că poți trece la restaurantul local de fast-food pentru a „verifica dacă nu există nicio promoție”. În plus, simțiți că „aveți nevoie doar de ceva”, iar acest fast-food este la îndemână, deoarece oricum este deschis până la 2 dimineața și, în plus, nu intenționați să mâncați din nou în curând, deoarece veți dormi târziu la sfârșit de săptămână.