PharmaBlog, Cum să știi cât să mănânci

  • + Recent
  • + Citit
  • + Comentat
  • Categorii
    • Multidisciplinar
      • Hrănirea cu lapte
      • Cancer
      • Canabis și nicotină
      • Comunicare și sănătate
      • Dezvoltarea copilului
      • Dezvoltare durabilă
      • Diabet
      • Durere cronică
      • Dislipidemie
    • (după)
      • Hipertensiune
      • Terapie prin masaj
      • Neurofeedback
      • Nutriție
      • Prevenirea alcoolului
      • Sănătatea orală
      • Sănătate naturală
      • Sport și sănătate
    • Farmacia
      • Revista presei farmaceutice
      • Viitorul farmaciei
      • Managementul farmaciei
      • Legea 41
      • ATP
    • Farmaciul
      • Revista presei de sănătate
      • Știri Pharma

Cum să știi cât să mănânci?

Acum este

Datorită profesiei mele, sunt deseori întrebat câte calorii conține o anumită rețetă sau cum ar trebui să arate o cantitate „normală”. De asemenea, mi se cere deseori să pregătesc un meniu cu porții foarte specifice, astfel încât să nu fiu nevoit să vă faceți griji cu privire la cantitățile de consumat.

Din păcate nu funcționează așa.

Acum este dovedit că gestionarea porțiunilor trebuie să treacă ascultând semnalele corpului, o astfel de foame și sățietate, iar faptul că numărarea porțiilor și caloriilor nu duce la mult, cu excepția restricționării dvs. sau a deveni obsedat de mâncare.

Ce este foamea?

Foamea este un set complex de modificări hormonale și impulsuri nervoase care anunță nevoia de hrană și, prin urmare, de energie. Foamea poate provoca un stomac flămând, energie scăzută, sunete gâlgâitoare. Cel mai probabil v-ați simțit foamea înainte. Acesta este semnalul pe care corpul îl dă pentru a fi hrănit.

Ce este satietatea ?

Satietatea, pe de altă parte, este opusul foamei. Este absența foamei, plinătății și satisfacției. Satietatea este, de asemenea, o senzație complexă care se găsește pe mai multe niveluri.

Semnalele înnăscute

Corpul nostru fiind bine construit, are deja instrumentele care îi permit să consume cantitatea potrivită de alimente și energie. Gândiți-vă la un copil care plânge când îi este foame și întoarce capul din sticlă când este plin. Aceste semnale sunt înnăscute și vă permit să păstrați o greutate stabilă. Acestea sunt semnalele pe care trebuie să le ascultați pentru a obține cantitatea potrivită de mâncare.