Seara, fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi! (Dietă)
În prezent urmez o dietă și am vrut să vă întreb dacă este corect dacă mănânc uneori fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) seara? Sau există o mulțime de grăsimi în ea?
5 răspunsuri
Nu este corect, dar nu este laptele, este fulgii de ovăz. Glucidele au o densitate ridicată de calorii. Ar trebui să mănânci așa ceva dimineața, dar nu seara. În plus, lipsa fibrelor provoacă o reacție la insulină care favorizează depunerea grăsimilor. Seara legumele, peștele sau păsările de curte ar fi mult mai bune.
În primul rând: fulgii de ovăz sunt foarte sănătoși, deoarece conțin multă fibră (10g până la 100g de alimente), vitamine B1, B5 și, de asemenea, mult cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor și zinc. Cu 389 de calorii la 100g, ele sunt, de asemenea, bogate în calorii. Fulgii de ovăz sunt întotdeauna alimente întregi. Pentru a putea folosi bine fierul pe care îl conține, ar trebui să consumați ceva care conține Vtamin C.
Nu știm câte calorii și multe vitamine și minerale ați consumat deja în timpul zilei. Dacă ar fi puține calorii sau substanțe nutritive, ai face bine să mănânci și fulgi de ovăz seara - pentru că atunci când vine vorba de a pierde în greutate, un aport prea mic de calorii este la fel de greșit ca și prea mare. Și, desigur, o dietă care lipsește de nutrienți nu este, de asemenea, recomandată.
Făina de ovăz nu are multă grăsime - un moderat 14,8% din caloriile sale provin din grăsimea pe care o conține.
În ceea ce privește laptele, opiniile diferă, unii experți în nutriție sfătuiesc împotriva laptelui cu conținut scăzut de grăsimi, nu presupun că judec că, dacă acest lucru te interesează, îl poți google.
De multe ori nu este indicat să mănânci ceva bogat în carbohidrați seara. Evident, corpul tău îl tânjește (dacă nu este doar un obicei). De asemenea, joacă un rol aici cât de multă fulgi de ovăz doriți să mâncați. Unii mănâncă ca un canar, alții ca un orc. Dacă îți este foarte foame, atunci ar trebui să combini mai bine fulgii de ovăz cu fructe, atunci ai și tu o sursă de vitamina C.
Concluzia mea: doar testați timp de 2 săptămâni dacă nu se întâmplă nimic pe cântar, omiteți fulgii de ovăz de seară sau amânați-l dimineața și vedeți dacă merge mai bine. Mai ales când vine vorba de nutriție, există multe opinii diferite care pot fi minunate justificate teoretic. Cel mai bun mod de a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. este experimentând cu voi înșivă.