Phytoth; rapie cele mai bune plante anti-stres - Marie Claire
Adaugă la favorite ilbusca/bauhaus1000/IMAGEMORE Co, Ltd./GETTY
Când stresul se instalează mult timp, este tentant să apelăm la tratamentul medicamentos. Dar de ce să nu începi cu o metodă mai blândă ?
Selecția a cinci plante cu virtuți liniștitoare care ne ajută să depășim situațiile stresante.
Ginseng, pentru a depăși tensiunea
"Este planta pentru adaptarea la stres", spune dr. Eric Lorrain, președintele Institutului european pentru substanțe vegetale (IESV). Are un efect calmant dovedit, care ajută să facă față presiunii. "
Rădăcina sa este plină de ginsenozide, compuși care îmbunătățesc comunicarea între celulele creierului. Ele stimulează astfel performanța intelectuală (concentrare, memorie ...) ceea ce face mai ușoară depășirea perioadelor de tensiune.
Cum să-l folosească ? Optează pentru extract standardizat de lichide din plante proaspete sau capsule (200 până la 1000 mg/zi), de preferință dimineața cu micul dejun. Evitați cu antecedente de cancer hormonal dependent.
Rhodiola stabilizează starea de spirit
Nativ în Siberia, rhodiola crește rezistența, stabilizează starea de spirit și reduce oboseala mentală în fața stresului prelungit.
Aceste proprietăți au fost dovedite la studenții la medicină în timpul perioadei de examen stresante. „Pentru a preveni transformarea burnoutului în burnout, combinați-l cu ginseng”, recomandă dr. Lorrain.
Cum să-l folosească ? În mod ideal dimineața pe stomacul gol, luați un extract de rhodiola standardizat la cel puțin 3% rosavină și 1% salidrozide, cele două substanțe active principale. 350-700 mg/zi. Pentru a-l împerechea cu ginseng, înghițiți 5 până la 10 ml de extracte lichide de ginseng/rhodiola.