Piața de Crăciun este posibilă și în săptămâna 5 cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta mea ketogenică - Ketoseportal
piață de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați
Runda 5 a jurnalului meu ceto. La fel de? Ai ratat celelalte înregistrări din jurnal? Apoi, puteți ajunge din urmă foarte repede.
Exercițiu pentru răceală?
Așa începe săptămâna 5. Încep încet, dar constant, sezonul Adventului. Din păcate, frigul era încă puțin la începutul săptămânii 5 din jurnalul meu ceto. Așa că eram încă ușor vânătăi. Totuși, nu m-am putut abține să nu fac mișcare puțin. Nu prea aveam chef de fitness, dar m-am gândit să încerc să înot.
La început a fost de fapt posibil. Rezistența mea era bună. La un moment dat (aproximativ. După 20-30 de minute) am observat că rezistența mea scădea deja. Mai ales cu loviturile la picioare, am observat că trebuie să mobilizez multă forță și rezistență pentru a persevera. După 50 de minute nu a mai funcționat nimic. Apoi am preferat să mă opresc înainte să înrăutățesc frigul. După înot, circulația mea a fost din nou stimulată din nou. În acel moment m-am cam speriat pentru că de fapt nu este bine dacă circulația este stimulată atunci când ai o răceală. Tocmai atunci agenții patogeni ar trebui să se înmulțească cu adevărat. A doua zi nu m-am simțit mai rău, m-am simțit mult mai bine.
Migdale prăjite, crêpes, vin fiert ... - LCHF posibil la piața de Crăciun?
O știe toată lumea ... carbohidrați la piața de Crăciun! Vinovații se găsesc peste tot. Vinul fiert, în special, este foarte popular în timpul Crăciunului. Dar dulciurile precum migdale prăjite, crêpes sau fructe confiate sunt, de asemenea, cunoscute la fiecare piață de Crăciun. Nici măcar nu m-am gândit la asta înainte. Dar, ca ketarian, este ceva mai dificil. În drum spre piața de Crăciun am observat că probabil aș avea una sau două dificultăți cu mâncarea. Dar mă pot bucura de piața de Crăciun fără bunătăți, nu? Când am fost acolo cel târziu 5 minute, am fost convinsă că nu. Pur și simplu nu funcționează. Indiferent dacă am fost cu prietenii sau cu familia ... Piața de Crăciun este doar acolo pentru a sărbători din nou. De obicei, de la keto, cu greu am avut poftă de dulciuri. Dar la vederea celor mai diverse delicatese, nu se poate rezista. Stomacul se afirmă și totuși îi este foame.
Dar ce fac acum ca cetarian? Apoi am început să caut alternative LCHF. După o căutare mai puțin lungă, am găsit ceea ce căutam - o tigaie cu ciuperci cu carne incizată și sos de usturoi. Spre deosebire de alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi prăjiturile de cartofi sau produsele de patiserie din untură, tigaia cu ciuperci este cu adevărat plină. În acest moment, mi-am dat seama încă o dată că cel mai mare avantaj al ceto: satura!
Ceaiul este un bun substitut pentru vinul fiert. Se încălzește la fel ca vinul fiert. Vinul fiert conține pur și simplu mult prea mult zahăr și, prin urmare, ar fi fatal pentru cetoză.
Duminica viitoare am fost din nou la piața de Crăciun. A doua oară am mâncat o supă de morcovi și ghimbir. De asemenea, delicios, dar din păcate nu la fel de saturat ca tigaia cu ciuperci. Pur și simplu nu era suficientă grăsime în ea. Așadar, în zilele noastre, piețele de Crăciun oferă nu numai mese bogate în carbohidrați, ci și variante LCHF. Este dificil când vine vorba de îndulcire. Multe dulciuri conțin prea mult zahăr și, prin urmare, nu sunt chiar potrivite pentru ceto.
Concluzie pentru săptămâna 5
La sfârșitul săptămânii 5 aș dori să rezum din nou constatările mele din săptămâna trecută.
- Exercițiul cu răceală este posibil și probabil chiar ajută la construirea sistemului imunitar (impresia mea, pentru că m-am simțit mult mai bine a doua zi)
- LCHF la piața de Crăciun este, de asemenea, posibil datorită numeroaselor alternative pentru alimentele bogate în carbohidrați
- Alimentele LCHF vă umple mult mai mult decât alimentele bogate în carbohidrați (chiar foarte potrivite pentru Advent, deoarece gustați mai puțin)
- La început vederea migdalelor prăjite sau a produselor de patiserie cu untură este foarte tentantă, dar după ce m-am săturat, nu mai sunt
- alimentele dulci de pe piața de Crăciun tind să nu fie adecvate pentru ceto
Dacă vă place formatul jurnalului, puteți citi aici și alte intrări din jurnalul altor sportivi.